Cómo llegó la atención plena para salvarnos de un mundo sin sentido

Andy Puddicombe, cofundador de la aplicación de meditación del espacio de cabeza, está de acuerdo en que la capacidad nueva de la d. "Si bien la práctica de la meditación ha existido durante miles de años, el mundo moderno se siente mucho más ocupado de lo que solía ser", dice. "Más personas se están dando cuenta de que necesitan detenerse y cuidar su salud mental."Y ahí es donde entra la atención plena.

"[Mindfulness] conduce a un cerebro mejor integrado, por lo que tenemos una mayor resistencia emocional, menos reactividad y una capacidad psicológica más fuerte para prosperar en lugar de sobrevivir", Dr. Lucas dice.

Cómo ser consciente en cualquier lugar, en cualquier momento

Hay una variedad de formas en que la atención plena se ha convertido en un pilar en nuestra vida diaria. Para algunos, una práctica de atención plena significa ir a ver a un terapeuta o un consejero para trabajar a través de factores estresantes o miedos. Para otros, significa ir al yoga u otra clase de acondicionamiento físico para aparecer mientras se suena. Para otros aún, significa meditar en un gran escenario grupal, como The Big Quiet, que se lanzó en 2015.

Y para millones, la atención plena significa usar aplicaciones de mediación como Headspace (compañía lanzada en 2010, aplicación en 2012), MNDFL (compañía lanzada en 2015, aplicación en 2018) y calma (lanzada en 2012). De hecho, Apple nombró a "autosuficiente" la tendencia de la aplicación más grande de 2018. Según la investigación de mercado, la industria de la aplicación de la mínimo de meditación se valoró en $ 1.34 millones este año, y se predice que crecerá en un 7 por ciento, año tras año. (El mercado de meditación total superó la marca de miles de millones de dólares en 2016, y se predice que casi se duplicará para 2022.)

Con este crecimiento viene bueno y malo, dice Lodro Rinzler, cofundador de MNDFL y profesor de meditación budista. "Las personas pueden acceder a una amplia variedad de técnicas de meditación a poco o ningún costo y experimentar con qué estilo funcionará mejor para ellos", dice, y señala que las innovaciones de medios digitales son excelentes para otorgar acceso a la meditación y las prácticas de atención plena para las personas que lo harían. de lo contrario estar aislado geográficamente de ellos. Sin embargo, Rinzler advierte solo el uso de meditaciones pregrabadas. "De la misma manera que no necesariamente tratarías de aprender CrossFit de YouTube, sino que busques un maestro en vivo para mostrarte cómo no tirar tu espalda haciéndolo, es aconsejable consultar con un maestro de meditación a medida que avanza."Hasta este punto, sugiere ejercer el equilibrio mediante el uso de ofrendas de atención plena en vivo además de la tecnología móvil.

Puede parecer curioso que estas aplicaciones y servicios vivan en dispositivos que parecen estresarnos y mantenernos despiertos, Los New York Times incluso ha argumentado que dejar nuestros teléfonos puede ayudarnos a vivir más. Pero, al aprender a ser consciente con nuestros dispositivos y ejercer la conciencia del tiempo que pasamos en ellos, podemos usar las herramientas para ganancias positivas, dice el Dr. Lucas.

Además, practicar la atención plena no solo nos permite sentirnos mejor con nosotros mismos, sino que también puede proporcionar una perspectiva diferente del mundo en el que vivimos.

"Es una necesidad de salud pública realmente urgente, y espero que se convierta cada vez más en algo que enseñamos en las escuelas y algo que los médicos recomiendan que todos hagamos dos veces al día, al igual que cepillarse los dientes", ", Dr. Lucas dice. "Es el último hilo dental mental."Hasta ese momento, Israel dice que su hermana, que es maestra de quinto grado, asistió a un programa de atención plena diseñado para maestros de primaria y ahora incorpora prácticas de atención plena en sus planes de lecciones. Entonces, parece que la próxima generación está preparada para ser muy expertos en hilo dental mental.

Otros puntos de inflexión de gran bienestar de la última década? Las redes sociales cambiaron completamente nuestras relaciones entre sí y nuestra salud. Y, todos los viajes se convirtieron en viajes de bienestar