Pensamientos honestos sobre el Buzzy Chirp Wheel Posture Corrector de un fisioterapeuta y quiropráctico

"Para las personas que experimentan espasmos musculares, este dispositivo puede ayudar a relajar los músculos de la columna", dice. "Coloca su columna lumbar en extensión, lo que podría ser excelente para las personas que sufren de discos herniados en su espalda baja."

¿Quién debe usar una rueda de chirrido??

Si tiene dolor de espalda de entrenamientos o simplemente opresión general, es posible que desee darle un rollo a la rueda. Pero si tu

"Usar una rueda de rodillo de columna como la rueda de chirrido puede ayudar a cualquiera que sufra de dolor de espalda o tensión", dice Frayna. "Sin embargo, las personas con problemas o lesiones crónicas de espalda deben consultar con un profesional médico antes de usar cualquier tipo de herramienta de alivio del dolor de espalda."

Cooper sugiere ejercer precaución (o evitar el dispositivo por completo) si alguna vez ha sido diagnosticado con estenosis espinal o problemas de la articulación facetar. Y como regla general: "Si duele, sugeriría que suspenda el uso", dice el Dr. cobre. "Pero si no duele, es relativamente seguro."

Qué saber sobre la rueda de chirrido

La rueda tiene un "núcleo rígido" hecho de plástico, y está envuelta en una espuma cómoda en el exterior. Según el sitio web de Chirp Wheel, esta combinación y forma circular "ejerce presión sobre los músculos que rodean la columna vertebral. Al hacerlo, los músculos se estiran y se fortalecen."Viene en tres tamaños diferentes, cada uno de los cuales se puede usar para aliviar diferentes niveles de tensión.

La rueda se ajusta cómodamente entre los omóplatos y es fácil de rodar por la columna vertebral para ofrecer un masaje que reduce la tensión. Funciona para relajar los nudos que se hayan formado durante los entrenamientos difíciles o las horas que pasan encorvadas sobre su escritorio, entregando alivio por completo. Además, la rueda ayuda a restaurar la curvatura natural de su columna vertebral, lo que resulta en una mejor postura, equilibrio y flexibilidad.

¿Cuál es la diferencia entre los tamaños de las ruedas de chirrido??

La rueda grande, que se registra en 12 pulgadas, es la opción más gentil. La rueda media, la rueda de 10 pulgadas ofrece más presión. La rueda pequeña, que a 6 pulgadas es mejor para el masaje de tejido profundo. También puede recoger un paquete que incluya los tres ($ 99).

¿Cuál es la diferencia entre las ruedas de rodillos y los rodillos de espuma??

Si bien puede ayudar a aliviar la tensión en su espalda acostado sobre un rodillo de espuma, una rueda de chirrido puede ser un enfoque más específico.

"Tanto las ruedas de rodillos como los rodillos de espuma se pueden usar para aliviar el dolor y la tensión en los músculos, sin embargo, las ruedas de rodillos suelen ser más precisas y permiten una presión más profunda que los rodillos de espuma", dice Frayna.

Pero la ventaja de los rodillos de espuma es que pueden ser más versátiles, ya que "se pueden usar para una gama más amplia de ejercicios y estiramientos", dice Frayna. Mientras que una rueda de rodillo como la rueda de chirrido se moverá hacia arriba y hacia abajo de la columna vertebral, simplemente colocar directamente sobre un rodillo de espuma desde su cabeza hasta su parte inferior ayudará a liberar su columna vertebral. A partir de ahí, puede mejorar el alivio respirando profundamente y haciendo diferentes movimientos del brazo, como círculos de brazo o cactus.

Cuándo usar una rueda de chirp y cuándo llamar al médico

Es tentador buscar alivio del dolor de espalda de herramientas como la rueda de chirrido. Pero si experimenta dolor que no está relacionado con la opresión muscular, podría ser mejor dejar el alivio del dolor para los profesionales.

"Si experimenta dolor de espalda, es importante consultar con un profesional médico para determinar la causa subyacente y evitar el empeoramiento de las lesiones", dice Frayna.

Si funciona para usted, podría depender en gran medida de la causa y la gravedad del dolor de espalda.

"El uso de un dispositivo como la rueda Chirp puede ofrecer alivio si el dolor es mínimo o causado por músculos apretados o doloridos", dice Frayna. "Sin embargo, se recomienda consultar a un médico/PT si el dolor es severo, persistente o junto con otros síntomas."

Cómo usar la rueda Chirp para corregir su postura

Para mejorar la postura, podría ser tentador meterse en la rueda de chirrido y rodar en el piso, pero el Dr. Cooper aconseja a los nuevos chirridos que desean trabajar en malos hábitos de postura para facilitarlo.

"La mejor manera de integrar este dispositivo en su bienestar o rutina de estiramiento sería comenzar de pie, colocando el dispositivo detrás de la espalda y contra la pared", dice el Dr. cobre. "Desde allí, progresa al piso, rodando el dispositivo a lo largo de la espalda."

Sin embargo, la postura no se trata del estiramiento. Es necesario desarrollar fuerza en su núcleo y espalda, así como alargar los músculos de su pecho, si desea poder mantener una posición vertical. La rueda Chirp afirma que ayuda a desarrollar músculo (incluida la fuerza del núcleo), pero es posible que desee integrar algunos movimientos de promoción de la postura también a su rutina de entrenamiento regular. Esos incluyen el insecto muerto, el perro del pájaro, la vaca de gato y más.

¿Vale la pena el dinero??

Mientras que muchos revisores juran por la rueda Chirp, si desea que salga depende de usted.

"Muchas personas afirman que la rueda de chirrido es efectiva para aliviar el dolor y la tensión de la espalda y mejorar la movilidad espinal", dice Frayna. "Sin embargo, sus resultados variarán en la condición y las necesidades específicas del individuo."

Es posible que desee probar algunas formas gratuitas de aliviar el dolor de espalda, como estiramientos y ejercicios de movilidad, antes de decidir invertir en una nueva herramienta.

"Si bien el rodamiento de espuma puede ser beneficioso, hay estiramientos y ejercicios que pueden lograr resultados similares", dice Frayna. "Si vale la pena el dinero, en última instancia, depende del presupuesto y las prioridades del individuo."

Además, es posible que desee hablar con su médico antes de dar el paso. "Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de tratamiento o ejercicio", dice Frayna.

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