Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando se levanta y hace ejercicio por la mañana

2. Te sentirás más feliz (gracias, endorfinas, serotonina y norfenilefrina)

Las endorfinas, la serotonina y la norfenilefrina, los neurotransmisores que aumentan la felicidad producidos por el ejercicio, son excelentes en cualquier momento del día, pero están especialmente cambiando el juego, ya sabes, los lunes ... y los miércoles por la mañana. (Todas las mañanas, TBH.) "Mientras la meditación, la risa o el consumo de chocolate elevan los niveles de endorfina, no los elevan tanto como hacer ejercicio intensamente durante una hora o más", J, J. Kip Matthews, PhD, que anteriormente le dijo bien+bien. Ve a dar un paseo de poder, sube a la cinta de correr o una bicicleta alrededor de tu ciudad por la mañana, y caminarás al sol todo el día.

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3. Ayudarás a tu corazón a hacer su trabajo

La investigación indica que los entrenamientos tempranos también pueden beneficiar a las personas con presión arterial alta (HBP). "Hay estudios que dicen que si tiene HBP, hay un cambio de HBP favorable cuando se hace ejercicio por la mañana versus por la noche", dice Lampa. El estudio de 2019 Lampa References fue realizado por la American Heart Association (AHA), y estudió mujeres y hombres entre las edades de 55 y 80. La investigación también encontró que puede ser aún más beneficioso combinar sus entrenamientos tempranos con frecuentes y breves caminatas matutinas. Así que tenlo en mente.

4. Harás que resolver un hábito

Las reglas de hábito se adhieren dicen que si desea crear un nuevo hábito, es mejor combinarlo con uno antiguo y establecido. Dado que la mayoría de nuestros hábitos de por vida tienen lugar por la mañana (piense: tomar café, cepillarse los dientes, lavarse la cara, etc.), también es más fácil exprimir en un entrenamiento que. Por ejemplo: puede decidir que va a cobrar a su portátil bien Al lado de su cepillo de dientes, para que pueda atarlo fácilmente y salir a correr por la mañana. Esto también requiere mucha fatiga de pensamiento y decisión de la ecuación porque sabe.

5. Puedes dormir mejor

Recuerda que el cortisol del que hablamos antes? Bueno, una desventaja de hacer ejercicio por la noche es que el ejercicio de ejercicio y particularmente moderado a alta intensidad pone en marcha sus niveles de cortisol. Si bien esto puede ser útil para ayudarlo a sentirse alerta y listo para ir por la mañana, podría ser contraproducente por la noche y causar problemas para dormir. Sin embargo, la investigación es conflictiva aquí, y algunos estudios se mantienen tan tiempo que termine su entrenamiento 90 minutos antes de acostarse, debe dormir profundamente.

Levantarse y en ellos de la mañana también puede ayudar a sus ritmos circadianos, el ciclo natural de sueño-vigilia que le dice cuándo es el momento de levantarse y cuándo es el momento de entregarse. Exponerse al sol temprano en la mañana (con SPF encendido, por supuesto), establece su reloj en la hora correcta. "Su ritmo circadiano depende en gran medida de la luz para ayudarlo a comprender el día versus la noche para que pueda enviar señales a su cuerpo para producir melatonina, lo que lo ayuda a lograr un sueño de mejor calidad", Kalle Simpson, experta en sueño y fundadora de la compañía de la compañía, antes, antes contado bien+bueno. Además, hay algo especial sobre la luz del sol temprano en la mañana, correcto?

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