Aquí le mostramos cómo probar si es una personalidad de tipo A

Si se identifica como una personalidad Tipo A, probablemente lea la descripción y pensó anteriormente: "Wow. Esto es entonces a mí. Me siento visto."En primer lugar, lo mismo. En segundo lugar, afortunadamente, hay formas de administrar mejor los rasgos y comportamientos asociados con el tipo de personalidad para crear más equilibrio en su vida.

Abajo, DR. Romanoff comparte tres consejos procesables. Pero primero, no olvides tomar este breve cuestionario de Psicología Hoy Aprender si de hecho eres un libro de texto Tipo A Personalidad o tal vez una personalidad más relajada Tipo B.

Cómo administrar su personalidad tipo A

1. Identificar los rasgos que le gustaría cambiar

Primero, DR. Romanoff aconseja identificar los rasgos tipo A que le gustaría cambiar, como sentirse constantemente estresado y preocupado, aislarse o responder agresivamente a los demás. A partir de ahí, recomienda establecer un objetivo y un objetivo de comportamiento para el que le gustaría trabajar. Por ejemplo, si se ha centrado en los proyectos de trabajo y no ha hecho tiempo para las amistades, un objetivo podría ser llegar a tres amigos cada semana para registrarse y tal vez hacer planes para reunirse.

2. Practica la atención plena y las técnicas de conexión a tierra

Para el tipo AS, puede ser un desafío estar realmente presente en el momento, por lo que el Dr. Romanoff recomienda practicar la atención plena y las técnicas de base. Específicamente, ella sugiere usar sus sentidos para conectar el presente. "Cuando encuentres que tus pensamientos están corriendo, enumere cinco cosas que puedes ver, cinco cosas que puedes tocar, cinco cosas que puedes escuchar, etc. en todos los sentidos", dice ella. “La teoría es que sus sentidos lo ayudan a reconectarse con su entorno, sacarlo del caos que se ha creado en su mente y proporcionar pruebas de que el detector de humo en su mente sacó una falsa alarma."

3. Incorporar más autorreflexión

Uno de los aspectos difíciles de ser una personalidad tipo A es que no siempre se considera que está siendo tipo A. Para remediar esto, DR. Romanoff recomienda hacer más autorreflexión para cultivar esa conciencia y comenzar a vivir de una manera que se alinee con sus valores. El diario es una excelente herramienta de autorreflexión para probar.

"Escribir ayuda a reflexionar sobre sus acciones, pensamientos y emociones en lugar de vivir en piloto automático", Dr. Romanoff dice. Reflexiona sobre si estás orgulloso de tus acciones ese día y de lo que podrías haber hecho mejor. Este ritual, agrega, ayuda a organizar sus pensamientos y darse cuenta de que usted no es sus pensamientos y emociones, un proceso llamado Descusión cognitiva.

Para comenzar esta práctica, Dr. Romanoff sugiere mantener una nota en ejecución en su teléfono de cualquier situación que surja durante el día sobre el que desea un diario e intente ver más claramente o examinar más tarde más tarde. Luego diario en eso durante 10 minutos antes de acostarse.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.