Aquí le mostramos cómo evitar que su sistema digestivo se vaya por completo cuando viaja, según un gastroenterólogo

Dr. Singh recomienda intensificar tu juego de hidratación incluso antes de comenzar a viajar. "Beba agua extra en los días previos a su viaje y esté un poco más atento para asegurarse de que tenga movimientos intestinales regulares antes del día de viaje", dice.

2. Considere tomar una ayuda digestiva el día antes de irse

Si tiende a experimentar el estreñimiento cuando viaja, Dr. Singh dice que es posible que desee considerar tomar una ayuda digestiva como una enzima digestiva o probiótico, el día antes de irse. De esa manera, "Si te pierdes tu movimiento intestinal matutino el día del viaje, no es un gran problema", dice.

Pero también recomienda no esperar hasta bien antes de su viaje para experimentar con cualquier cosa nueva por primera vez. Si planea recibir una ayuda digestiva antes de viajar, tómelo cuando esté en casa y no tenga viajes planeados en absoluto, solo para asegurarse de que lo afecte exactamente cómo lo desea.

3. Up de tu juego de plantas

Comer una amplia variedad de plantas es un buen hábito para entrar en todo el tiempo, pero el Dr. Singh recomienda comer aún más cuando viaja, especialmente en su primer día, fuera de la rutina para ayudarlo a poner su intestino y su sistema digestivo a un horario consistente. Si te sientes respaldado, la fibra puede ayudar a mover las cosas.

4. Comer alimentos ricos en magnesio

Dr. Keller recomienda que las semillas de calabaza de alimentos ricas en alimentos ricos en magnesio, almendras tostadas secas, semillas de chía o verduras de hoja hojas, en su dieta, ya que el magnesio está vinculado a facilitar los movimientos intestinales. El nutriente es un laxante natural, trabajando para relajar el intestino. Debido a esto, trabajar en los alimentos ricos en magnesio en su dieta mientras viaja puede ayudar a aliviar cualquier sentimiento de hinchazón o estreñimiento.

5. Si experimenta diarrea mientras viaja, se mantenga en alimentos fáciles de digerir hasta que se sienta mejor

Si viajas y te golpean con diarrea, Dr. Keller dice que lo mejor que puedes hacer es seguir con la B.Riñonal.A.T. Plan de alimentación (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas) hasta que pase. Eso, e hidratar, hidratar, hidratar. "Estos alimentos a menudo pueden ayudar a reafirmar heces", explica.

Para personas con estómagos sensibles, Dr. Singh recomienda empacar sus propios bocadillos de viaje. De esa manera, no terminas varado en algún lugar con alimentos, estás preocupado, te golpeará de la manera incorrecta. El estrés también puede agravar el intestino, por lo que experimentar ansiedad en torno a cómo afectará algo que afectará, solo puede exacerbar un estómago sensible. Si tienes bocadillos a mano que sabes que te hacen sentir bien, no tendrás que preocuparte, dice.

"Conocer su cuerpo y prepararse para lo que necesita antes del viaje es una de las cosas más importantes a tener en cuenta",. Singh dice. Ya sea que esté escondiendo su maleta con bocadillos, una enzima digestiva o un té de hierbas que te hace sentir relajado, estar preparado es un largo camino. Considérelo su pasaporte para una buena salud intestinal mientras viaja, no desea abordar un avión, entrenar o un automóvil sin él.

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