Aquí le mostramos cómo darse un masaje de cuerpo completo con un Theracun

2. THERAGUN Elite, $ 399

La élite de Theragun es ultra-quema, tiene dos velocidades (una velocidad de tratamiento profunda y una velocidad más ligera para áreas súper altas o sensibles), tres agarres ergonómicos y cuatro accesorios que lo ayudan a profundizar en sus músculos para obtener aún más alivio.

3. Teragun Pro, $ 599

El Teragun Pro es el más caro, pero también el más poderoso. Tiene un brazo ajustable que le permite llegar fácilmente a todo su cuerpo, seis accesorios de espuma y un ergonómico múltiple. También es mucho más tranquilo y tiene una mejor duración de la batería.

Vea el Theracun que se usa en este video:

Aquí le mostramos cómo darse un masaje de Theracun de cuerpo completo

1. Cuello

Dado que este es un área más sensible, DR. Duma dice que se asegura de que esté usando la Theracun en los músculos que tienen accesorios en el área del cuello e la influyen, en lugar de en el cuello en sí. También puede elegir la presión y la velocidad que funcionan para usted.

Cómo masajear tu cuello:

• Sostenga la Theracun en una mancha apretada durante 10 segundos y mueva el cuello hacia la izquierda a la derecha y hacia arriba y hacia abajo.
• Asegúrese de que no haya hormigueo ni entumecimiento presente, y que esta técnica no le esté dando dolores de cabeza.
• Además, trate de no colar la muñeca mientras usa la Theracun para meterse en los músculos de la espalda por la columna cervical inferior y la parte superior del hombro.
• Pasar hasta dos minutos masajeando el grupo muscular.

2. Espalda

Porque el complejo de hombro involucra una serie de músculos, Dr. Duma dice que es importante apuntar a tantos como sea posible durante su masaje de Theracun. "Trate de entrar en la parte posterior del área de su hombro con la mano opuesta", dice ella. "También puedes agregar un poco de movimiento del hombro para entrar en diferentes fibras musculares."

Cómo masajear tus hombros:

• Gire el pulgar hacia arriba y extienda su brazo, estirando en el área de PEC y bíceps mientras usa la herramienta.
• No olvides usar la Theracun en tu músculo deltoides y debajo del área de la axila, aplicando presión de luz.
• Pasar hasta dos minutos masajeando el grupo muscular.

3. Atrás

Experimentar una espalda baja o dolorosa es común, ya sea debido a sus entrenamientos o sentarse la mayor parte del día. Afortunadamente, la Teragun puede ayudar a resolver los músculos, evitando que se sienta lo mejor posible.

Cómo masajear tu espalda:

• Coloque la Theracun en su área de espalda baja. Manténgalo en una mancha apretada o agregue un poco de flexión y extensión si eso se siente bien.
• Al masajear los músculos que están cerca de su columna vertebral, intente agregar un movimiento de lado a lado para entrar en sus músculos QL (Quadratus lumborum) que están enterrados bajo varias capas de tejido y más difícil de alcanzar.
• Continúe por el cuerpo usando la herramienta en sus glúteos también, si desea.
• Pasar hasta dos minutos masajeando el grupo muscular.

4. Muslos internos

Dr. Duma dice que sus músculos internos del muslo a menudo se descuidan, pero pueden ser responsables de cualquier giratriz o dolor de rodilla que pueda estar experimentando. Por eso es importante masajearlos regularmente.

Cómo masajear tus muslos internos:

• Use la Theracun en el interior de su cadera, desde el hueso púbico hasta la rodilla.
• Puede hacer esto de pie o sentado, suponiendo una posición de la Figura 4.
• Pasar hasta dos minutos masajeando el grupo muscular.

5. Pantorrillas

Tus pantorrillas necesitan más TLC de lo que te das cuenta. "Hacen mucho trabajo. Están comprometidos cuando caminas o corres, y puedes causar calambres de terneros nocturnos si se ponen demasiado apretados ", dice el Dr. Duma.

Cómo masajear tus pantorrillas:

• La forma más segura de usar la Terago para tratar estos músculos está en una posición sentada, cruzando el tobillo sobre la rodilla opuesta.
• En esta posición, tiene acceso a los músculos de su pantorrilla y no corre el riesgo de forzar la espalda de tratar de agacharse para alcanzarlos.
• Para obtener más alivio, intente agregar movimiento al levantar los dedos de los pies y el tobillo.
• Pasar hasta dos minutos masajeando el grupo muscular.

Ahora que su masaje Theracun está completo, cumpla con la bola de estrés más efectiva alguna vez que solo cuesta $ 9. Luego pruebe el masaje facial que elimine cualquier signo de tensión de la mandíbula.