Así es cuánto tiempo dormir cada noche para una función cerebral óptima, según un neurólogo del sueño

"De esta manera, teníamos una imagen general del cambio de cognición de cada participante con el tiempo, y luego pudimos analizar que, en relación con la cantidad de sueño, estaban teniendo durante el estudio del sueño", dice el Dr. Lucey. Ese último bit se realizó al hacer que los participantes usaran pequeñas máquinas de electroencefalograma (EEG) atado a sus frentes durante varias noches (mientras duermen en casa), para descartar las discrepancias que pueden venir con las personas autoinformando sus propios hábitos de sueño.

Una vez que los investigadores estaban equipados con todos los datos longitudinales anteriores, pudieron controlar esencialmente cualquier síntoma inherente de deterioro cognitivo que ya estaba en juego en el momento en que se realizó el estudio del sueño (que podría haber interferido por separado con el sueño) y Averigüe si había un vínculo independiente entre la duración del sueño y las salsas cognitivas. Con esos factores fuera de la ecuación, la relación todavía estaba en pie: demasiado o Muy poco sueño estaba vinculado a una disminución en la salud general del cerebro.

Por qué la duración del sueño y la salud del cerebro pueden estar tan estrechamente vinculadas

Puede parecer contradictorio que si el sueño es bueno para la salud del cerebro, en realidad puede obtener demasiado. Pero el punto clave a tener en cuenta aquí es que la cantidad no siempre es igual a la calidad y el Dr. Lucey sospecha que esos participantes obtienen más de 7.5 horas de sueño por noche, en promedio, también fueron las que experimentaron un sueño de menor calidad, de ahí el efecto negativo general en su cognición con el tiempo.

“What may be happening in these cases is there's something interfering with their sleep quality, like sleep apnea or restless leg syndrome, or perhaps a form of chronic insomnia, where maybe they're being woken up throughout the night, but in total, they todavía duerme mucho ”, dice el Dr. Lucey. "Puedes equiparar este tipo de sueño para saltar a lo largo de la superficie, como una piedra que saltea en un estanque: se están poniendo debajo del agua un poco toda la noche, pero no están llegando a las etapas profundas y restauradoras del sueño que necesitamos ”, dice.

En el otro extremo del espectro, esas son las partes clave del sueño que normalmente omitirás si no estás recibiendo suficiente dormir. Y por eso DR. Lucey enfatiza la importancia de verificar cómo se siente realmente durante el día, y no confiar en la cantidad de tiempo que pasa en la cama o dormido como la única casilla que necesita verificar para garantizar hábitos de sueño saludables.

No importa su edad o si tiene una condición comprometida con el sueño conocida, si se siente no recordado durante el día, podría ser una señal de que algo se está interponiendo en su capacidad para tener un sueño de alta calidad. Y los hallazgos de este estudio sobre el vínculo entre el sueño y la salud del cerebro son más razones para abordar el sueño recurrente de baja calidad con un proveedor de atención médica, agrega DR. Lucey, ya que hay una variedad de intervenciones que pueden ayudar a corregirlo antes que más tarde, lo cual, en este caso, podría marcar la diferencia.

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