Formas saludables de lidiar con un choque

Olvida la división política. La línea entre los bebedores de café y los bebedores no fallecidos puede ser mucho más intensa.

Si estás firmemente en el primer campamento, solo el aroma de espresso y los frijoles asados ​​puede ser suficiente para entusiasmarte. Todos los lunes, su Instagram está lleno de memes agradeciendo a los dioses del café por pasar el día. Y lo entiendes. Realmente.

Pero cuando ese amado zumbido desaparece, la fiesta se detiene. De repente, estás cansado y un poco de mal humor. Entonces, Qué haces? Puede parecer que solo hay dos soluciones: vierta otra taza o sufre a través de ella.

Así que aprovechamos el reconocido nutricionista y la fundadora de Nutritious Life Keri Glassman, MS, RD, CDN, para encontrar una mejor manera.

Primero, ella quiere aclarar una cosa: "La cafeína no te da energía. Lo único que puede proporcionar energía son las calorías," ella dice. Ella explica que el café funciona de manera similar a un analgésico, puede sentir una cierta manera por un tiempo (en el caso del café, más alerta y despierto), pero una vez que desaparece, ha vuelto a su estado normal.

Entonces, ¿qué debes hacer cuando esa cervecería de Buzzy desaparece?? Sigue leyendo los consejos de Glassman para tratar con emergencias de cafeína.

Bebe (como en el agua)

Cuando estás sentado en una oficina climatizada todo el día, beber agua no parece tan importante, no es como si estuvieras sudando. Pero lo es, y Glassman dice que si todo lo que estás bebiendo es una taza de café por la mañana y eso es todo, sentirás los efectos de una caída de cafeína más. "Cuando estás deshidratado, te sientes cansado", dice ella.

Y la deshidratación no solo viene en forma de atletas que se desmayan al margen, una gran cantidad de personas caminan deshidratadas sin siquiera saberlo. Beber 11 tazas de líquido al día (y no, no todo el café) hará que ese choque sea mucho menos potente.

Dale a tu cuerpo real combustible

Necesita cosas con nutrientes reales para funcionar en su mejor momento. Y dado que el café engaña a tu cuerpo al darte energía falsa, Glassman explica que un desayuno de cerveza fría es en realidad una mala noticia.

Si tiendes a sentir tu choque después del almuerzo, Glassman dice que es porque necesitas comer algo más denso en nutrientes. "Si come comida frita o algo cargado de azúcar para el almuerzo, sentirá un choque después del almuerzo", señala. "Es importante comer alimentos saludables con proteínas para mantenerse energizados."(Buscando nuevas opciones? Estas cinco fuentes de proteínas basadas en plantas podrían sorprenderte.)

Date una hora de dormir

Listo para algunos consejos que ya conoces, pero (tal vez) sigue ignorando? Dormir mas. Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero es crucial evitar ese colapso posterior a Java. "Cuando no hayas dormido lo suficiente para que tomes un estimulante, por supuesto, dejarás de sentirte alerta tan pronto como desaparezca", dice Glassman, reiterando que el café es una ayuda de banda, no una solución.

Así que no, no tienes que renunciar al café para evitar el choque. Poner estos tres consejos en práctica te ayudará a impulsar. "Si te mantienes hidratado, comes constantemente durante todo el día y duerme lo suficiente, tu taza de café de la mañana te dará un buen zumbido y no sentirás los efectos tan dramáticamente cuando desaparezca", explica nuestro experto. "Será un buen impulso agradable."

Quiero separarte del café para bien? Esto es en qué tomar en su lugar. Y has oído hablar de la bebida de café mezclada más saludable del mundo, correcto?