¿Siempre has querido probar yoga?? Sumerja los dedos de los pies en este flujo de 19 minutos para principiantes

"El yoga se trata de armonizarse con el universo", comparte el sitio web de la MEA de la India. "El yoga no se adhiere a ninguna religión, sistema de creencias o comunidad en particular; siempre se ha abordado como una tecnología para el bienestar interno."

Y según la Clínica Mayo, los beneficios de bienestar son numerosos. El yoga puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, mientras que potencialmente alivia el estrés y el dolor corporal. También relaja nuestro sistema nervioso, lo que puede mejorar el sueño y el estado de ánimo, y otros síntomas fisiológicos.

Esta rutina de yoga para principiantes comienza en una posición cómoda sentada, lo que sea que se vea para que te acrase los brazos hacia arriba y sobre tu cabeza hacia un lado a la vez, luego estirando hacia adelante. Todo el tiempo, Alexandra y Ferguson le sugieren que permita que su mente se concentre en el presente, y para que su respiración sea intencionalmente lenta y profunda. También te recuerdan que la rutina se trata de lo que te hace sentir bien, por lo que hay muchas variaciones de los estiramientos a lo largo del video, ya sea que hayan terminado de pie, sentados o de rodillas para optimizar tu comodidad.

Se le presentarán posturas clásicas de yoga como gato-cow, pose de niños y saludos solar antes de que la rutina vaya al círculo completo al terminar en la misma posición sentada en la que comenzó. Los instructores utilizan los bloques de yoga opcionales, pero no se preocupe si no tiene ninguno en el hogar, puede sustituirlos en libros o omitirlos por completo.

Intrigado? Golpea el tapete y presiona el juego para una introducción tranquila a una práctica de movimiento querida.