Saca más de tus sentadillas haciendo este simple ajuste de posicionamiento de pies

Si no está familiarizado con el concepto de conexión a tierra y cómo ejecutarlo durante su próximo entrenamiento, Dr. Jou dice que simplemente piense en tu pie como un trípode, "pegando" el nudillo grande y pequeño de tu dedo gordo y talón en el suelo. Concéntrese en mantener su peso a mitad de hoja y evite llenar o rizar los dedos de los pies. Esto puede tomar un tiempo para acostumbrarse, pero al final del día, hará que sus entrenamientos sean más eficientes.

Dr. Jou también recomienda implementar esta técnica de colocación de pies con cualquier movimiento de cadena cerrada, como ejercicios de postura escalonada, como el peso muerto de la parada de patadas y los ejercicios de una sola pierna, como las sentadillas de la pistola. Si su programa de entrenamiento incluye ejercicios para mejorar su poder, como sentadillas y peso muerto, es imprescindible. "Con más contacto en el suelo, obtendrá una base más estable, lo que permite una transferencia de potencia más eficiente", dice. Porque estás ajustando tu técnica, DR. Jou aconseja usar solo su peso corporal para comenzar o realizar los ejercicios con un peso ligero hasta que se aclimate a la nueva posición del pie. No importa sus objetivos de entrenamiento, fundamentar sus pies puede mejorar su rendimiento general, y realmente, qué es mejor que eso?

Ahora que sabe cómo hacer que sus entrenamientos de fuerza sean más eficientes, coloque esta nueva técnica para usar con este entrenamiento de resistencia del cuerpo inferior de 10 minutos sin equipos:

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