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3. Patinadores de hielo

Comience en una sentadilla poco profunda, pies a distancia de ancho de la cadera. Salta de lado hacia la izquierda, aterrizando sobre la pierna izquierda y cruzando la pierna derecha detrás de ti. Trae tu mano izquierda detrás de tu espalda y tu mano derecha hacia el lado izquierdo de tu cuerpo frente a ti. Repita en el lado opuesto.

4. alpinistas

Comience en posición de tabla alta con hombros alineados directamente sobre sus muñecas. Mantenga una ligera curva en los codos para no hiperextend. Comience a conducir una rodilla a la vez hacia su pecho sin levantar el trasero en el aire para una repetición. Repita rápidamente con la pierna opuesta.

5. Calombra

Comience con los pies un poco más anchos que las caderas, sosteniendo un peso en su pecho. Tus dedos deben apuntar hacia adelante o ligeramente fuera. Envía tus caderas hacia atrás, dobla las rodillas y baja tratando de llevar tus muslos paralelos al suelo. (No dejes que tus rodillas se abrochen un bulto y se aseguren de que tu espalda permanezca en una posición neutral, no debería redondear ni arquear.) Regrese para comenzar por un representante.

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