Para una clase de giro para principiantes, todo lo que necesitará es su bicicleta de ciclismo interior (cualquiera lo hará), ropa cómoda y transpirable; una toalla de mano y mucha agua. Los zapatos en bicicleta son opcionales, pero una gran adición una vez que se vuelve adicto.
Spinning ofrece una construcción de músculos intensos para la parte inferior del cuerpo, e incluso apoya el núcleo y las partes de la parte superior de la espalda. Para obtener esa activación de cuerpo completo, en Studio Sweat Ondemand ofrecemos una colección completa de clases de fusión giratoria, que combinan el intenso cardio de ciclismo, con Pilates, yoga, barra, entrenamiento de fuerza y más.
El mejor entrenamiento en casa es cualquiera a quien te quedes! La motivación, el impulso y el compromiso es clave. Dicho esto, en mi opinión, una clase de fusión sólida de giro y escultura encabeza las listas. Ese es un entrenamiento en el que estás haciendo un ciclismo freír para parte de la clase y luego los ejercicios de piso de esculción del cuerpo salpicados durante todo el entrenamiento. Es lo mejor de ambos mundos, todo en un entrenamiento increíble.
Trabajar con un entrenador personal siempre es una gran opción, pero no una que todos puedan pagar o tienen tiempo para. Otra gran opción es una aplicación de fitness donde obtienes orientación. Por ejemplo, a través de nuestra aplicación Studio Sweat Ondemand tenemos un programa llamado "My Weekly Workout" que literalmente ofrece recomendaciones de entrenamiento sugeridas basadas en un perfil simple que configuró. Si lo haces solo, le sugiero que intentes mezclar tus entrenamientos para incluir una buena variedad de clases de entrenamiento de fuerza, cardio y movilidad/flexibilidad, porque la variedad es muy importante. Es por eso que ofrecemos docenas de opciones en la aplicación Studio Sweat Ondemand, y también puede filtrar nuestro menú de clase por nivel de condición física, estado de ánimo, duración y más.
Diría que, como con cualquier cosa, obtienes lo que pagas. Así que busque una prueba gratuita con cualquier opción en línea, pero generalmente es una pesadilla depender del contenido gratuito porque se necesita una eternidad para encontrar el entrenamiento correcto en el océano interminable que es Internet (y el tiempo es dinero después de todo) y a menudo tiene No tengo idea de si los entrenamientos incluso están liderados por verdaderos profesionales de fitness, por lo que es posible que no sean seguros o efectivos. Ofrecemos una prueba gratuita de 7 días para presentarle de lo que estamos todo, por ejemplo. Cuenta con más de 100 entrenamientos de Ondemand que puede probar hoy, sin necesidad de tarjeta de crédito (o compromiso). Es una excelente manera de iniciar su viaje de acondicionamiento físico. Lo que elija: intente antes de comprar, pero también esté dispuesto a presupuestarle, porque vale la pena.
Hay muchas clases de hilado diferentes en el canal de YouTube de Studio Sweat Ondemand, y este para principiantes es un gran lugar para comenzar si desea conocer su nueva bicicleta estacionaria.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de spin de Studio Sweat Ondemand aquí.
No hay nada que lo alimente a través de un entrenamiento intenso de 20 minutos mejor que sus mermeladas favoritas de los 90. La energía de Gabriella Guevara es contagiosa en todos sus entrenamientos, y este es uno que querrá hacer una y otra vez.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de giro de Gabriella aquí.
Aquí hay otro gran entrenamiento para principiantes. El instructor Kaleigh Cohen es un gran motivador, y te enseñará los entresijos durante este viaje. No se preocupe, ella también tiene viajes para los jinetes más avanzados.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de Kaleigh's Spin aquí.
Te sentirás como si estuvieras montando en el estudio de spins de Kristina Girod a lo largo de este intenso pero tan juguetón que te hará bailar en tu asiento. Dicho esto, es todo menos fácil, así que prepárate para sentir la quemadura.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de spin de Kristina aquí.
Otro de Studio Sweat Ondemand, esta clase de estilo Tabata dirigida por el instructor Cat Kom definitivamente te hará sudar.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de spin de Studio Sweat Ondemand aquí.
Sentirás que estás en una fiesta mientras la llevas a estos optimistas (y súper nostálgicos!) Canciones dirigidas por el instructor Brett Gordon de Get Fit Done. También hay muchos otros viajes temáticos para elegir, que incluyen un Ride Latin Artists Ride, Queens of Pop Ride e incluso un viaje en Tiktok con canciones que has escuchado en toda la aplicación.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de giro de Get Fit Done aquí.
La instructora Holly Miller de The Spin Junkie tiene tantas clases diferentes que puede elegir. Este rápido viaje HIIT de 20 minutos es una excelente opción para los días que no tiene tiempo para nada más.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de spin de Spin Junkie aquí.
Nunca te aburrirás de los entrenamientos de spinte de Kirsten Allen. Hay un viaje para todos, y este viaje en rollercoaster Hiit, donde los intervalos son súper arriba y caídos, se queman tan bien. "Va a ser un viaje lleno de baches, ya que seguramente se doblará", dice ella.
Echa un vistazo a todos los entrenamientos de spin de Kirsten aquí.
No se necesita bicicleta para este entrenamiento de resistencia cardiovascular de Holly Rilinger. Está programado para que pueda usar su modalidad favorita, ya sea una cuerda de salto, una bicicleta giratoria o una máquina de remo.
Si quieres que tu viaje venga con un ritmo y algo de suavidad, este viaje temático de Hip Hop y R&B desde PPGYT te hará irrumpir en tu asiento.
El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.