Encuentre su motivador interior con estos consejos para revitalizar su rutina de entrenamiento
Sin embargo, inevitablemente, su entusiasmo comenzará a desvanecerse, y es cuando saber cómo convertirse en su propia animadora es un embrague por empujarlo durante los días en los que preferiría dormir que sudar.
"Piense en ello como el comienzo de una carrera", dice Kayley Watson, propietario y fundador de KW FIT y entrenador principal en Bodyrok Studios en la ciudad de Nueva York. "Al principio, todos están emocionados y energizados, y la realidad de cuánto trabajo realmente no se ha establecido la carrera. Una vez que la emoción de la línea inicial desaparece y no hay nadie al margen para animarte, es cuando comienza la verdadera carrera y tienes que recordar por qué te registraste."
Para ayudarlo a aprovechar su por qué una vez que la emoción de la línea inicial de enero comienza a desvanecerse, le pedimos a Watson que compartiera su consejo para mantener su motivación marcada en febrero y más allá. Sus tres mejores consejos? Encuentre un amigo de entrenamiento comprometido, establece objetivos pequeños y cuantificables y cambie las cosas para asegurarse de que se divierta mientras hace ejercicio.
Ella comparte más detalles en cada consejo a continuación, y redondeamos el equipo de entrenamiento y los dispositivos de acondicionamiento físico (todo lo que puede obtener de Walmart, la ventanilla única para todo lo que necesita para impulsar sus objetivos de bienestar este año) con los que puede emparejarse) Su Intel para mantener realmente la motivación fluyendo en 2022.
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Ya sea que tenga suficiente equipo de entrenamiento para durar todo el año o si prefiere una camiseta y pantalones cortos favoritos, una cosa que casi garantiza aumentar su estado de ánimo sobre el ejercicio es un nuevo atuendo. Invierta en un nuevo set que estará emocionado de poner (este solo cuesta $ 13!), y colóquelo con sus zapatillas de deporte y calcetines la noche anterior a su entrenamiento para que esté listo para comenzar cuando sea el momento de sudar.
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Una forma segura de matar tu motivación? Lesiones. Mantenga sus pies apoyados asegurando que sus zapatillas todavía tengan una amortiguación adecuada y pisotean en la parte inferior. Si no lo hacen, podría ser hora de cambiar.
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Si su rutina de entrenamiento se siente obsoleta, las modalidades cambiantes pueden tener un gran impacto en hacer que el estado físico se sienta emocionante nuevamente. “Cambiar su programa de entrenamiento de fuerza y reevaluar su progreso y objetivos de vez en cuando lo mantendrá interesante, motivador y divertido!"Watson continúa. "Tener objetivos de referencia más pequeños es una excelente manera de mantenerse motivado a corto plazo mientras buscan un objetivo a largo plazo, o incluso tratar de mantenerse activo."
Haga el cambio probando una nueva clase de entrenamiento o invirtiendo en una nueva pieza de equipo en el hogar, como esta bicicleta de estudio que proporciona acceso a videos de entrenamiento en vivo o a pedido y capacitación interactiva prácticamente.
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Ciclismo no lo tuyo? Intente cambiar su paisaje con remo en su lugar. Es una excelente manera de hacer un entrenamiento de cuerpo completo, y el sistema inteligente Proform le permite hacer cola en un nuevo entorno cada vez, como el canal de inglés o el mar portugués, por lo que nunca se aburrirá de mirar la pared en blanco. frente de ti.
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"Nada bombeará los frenos en una rutina de entrenamiento más rápido que obligarse a hacer entrenamientos que odies absolutamente. Todos hemos estado allí ”, dice Watson. Así que no tengas miedo de pensar fuera de la caja con tus entrenamientos y probar esta experiencia de baile inmersiva. Puntos de bonificación Si invita a amigos y lo convierte en un "entrenamiento grupal" en su sala de estar.
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Es difícil mantenerse motivado cuando los músculos están doloridos y su cuerpo está cansado, por eso la nutrición adecuada en realidad juega un papel importante en la mantenimiento de su rutina de entrenamiento. La proteína ayuda a sus músculos a reparar el entrenamiento posterior, por lo que después de empujar su último set y la transición a los estiramientos de enfriamiento, mezcle un batido de proteínas rápida con este polvo de proteína a base de plantas. Tu motivación (y tus músculos) te lo agradecerá mañana.
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Uno de los mejores consejos de Watson para mantenerse motivado es apoyarse en la tecnología para invitar a la comunidad a su rutina de acondicionamiento físico. "Hay muchas aplicaciones y programas a los que puede unirse (muchas de forma gratuita!) que le permiten rastrear, comparar y compartir sus entrenamientos con miembros de la comunidad, sus amigos y publicar a Social!" ella dice. Una forma de hacerlo es agregar amigos a su reloj inteligente y desafiarlos a las competiciones semanales para gamificar sus objetivos de movimiento.
En general, lo importante es tener a alguien a quien pueda recurrir como socio de responsabilidad. "Puede sentirse muy aislante una vez que se ha desgastado la nueva rutina de entrenamiento", dice Watson. "Si tienes un amigo que se relaciona y puede mantener tu espíritu en alto e inspirarte, estarás mucho más configurado para el éxito."
Compra ahoraQuiere más elementos esenciales e inspiradores que aumentan el bienestar? Echa un vistazo a la tienda de Año Nuevo de Walmart para ver todo lo que necesitas para impulsar tus objetivos de bienestar este año.
Foto superior: Getty Images/Sarah Waiswa
