Finalmente, una razón para explicar por qué recuerdas los recuerdos aterradores más vívidamente

Jason Moser, PhD, profesor de neurociencia en la Universidad Estatal de Michigan, está de acuerdo. "Las experiencias aterradoras suelen ser de manera muy evolutiva y motivación importante de la vida y la muerte, por lo que nuestro sistema cognitivo trata de establecer esos trazas de memoria fuertemente para aprender con el tiempo, para evitar situaciones que puedan dañarnos", dice.

Otros eventos y emociones de la vida que pueden causar esta reacción

A diferencia del accidente automovilístico en el que podría haber estado, probablemente no recuerdes lo que tuviste para almorzar el tercer día de séptimo grado, y hay una razón para eso: tu cerebro no cree que sea tan importante. Pero, por los momentos de la vida que eran importante para usted, puede obtener un lanzamiento similar de norepinefrina, Dr. SHORS dice. "La noradrenalina es el neurotransmisor que se libera en respuesta a casi cualquier cosa que sea excitante ... Tendrías una liberación de noradrenalina si estuvieras realmente feliz, como cuando te casas cuando te casas."

Una vez más, esto sucede en respuesta a estímulos a los que realmente debe prestar atención, porque su cerebro solo está tratando de ayudarlo a mantenerse a salvo. "Lo que la ciencia cognitiva y la neurociencia nos han enseñado es que la experiencia más evolutiva y motivadora es una experiencia que es la vida y la muerte o la vida de la vida, como tener un hijo, lo más probable es que tengamos que recordarlos", Dr. Moser dice.

Cómo asegurarse de que los recuerdos aterradores no ocupen espacio de cerebro descomunal

Dr. Moser dice que hay "muchas estrategias" que puede probar por su cuenta o con la ayuda de un profesional de la salud mental para garantizar que los recuerdos aterradores no gobiernen el gallinero de su cerebro. "La distracción puede ser útil a veces, siempre que no se convierta en la única técnica que usa la persona", dice. Es decir, podrías tratar de distraerte con pensamientos de otra cosa si quieres cambiar tus pensamientos de un recuerdo aterrador. Pero, sé que "si la distracción se usa una y otra vez, en realidad podría conducir a evitar pensamientos y sentimientos importantes que podrían mantener vivos los recuerdos durante mucho tiempo", agrega.

En cambio, los profesionales de la salud mental generalmente recomiendan que "revise la memoria de miedo para obtener información importante sobre la que puede reflexionar y crecer efectivamente", Dr. Moser dice. Esto puede ser algo que haces por tu cuenta o al hablar con un amigo cercano, familiar o profesional. "Mantener un equilibrio entre la distracción en el momento cuando tenemos que hacer cosas importantes durante el día y abordar los recuerdos para obtener nuevas ideas es realmente crítico para el bienestar a largo plazo", Dr. Moser agrega. Otras estrategias que recomienda incluyen la exposición a la naturaleza, el ejercicio y el yoga pueden ayudar a “siempre que continúe tratando de equilibrar su enfoque para comprender la experiencia."

Si pensar en un recuerdo aterrador nuevamente parece, bueno, aterrador, Dr. Shors recomienda tener esto en cuenta: “Cada vez que devuelve un recuerdo al presente del pasado, haces otro recuerdo y traes de vuelta la memoria en un contexto seguro. Entonces, el cerebro aprende que la memoria no necesariamente necesita estar asociada con el miedo ahora."

Y, por supuesto, si estás luchando con un recuerdo aterrador o sientes que te impide hacer tu vida diaria, Dr. Moser dice que es hora de hablar con un profesional de la salud mental.