3 consejos para el éxito de la relación con una pareja que tiene un horario de sueño totalmente diferente

2. Priorizar la calidad del tiempo íntimo juntos fuera de la hora de dormir

Si tiene una pareja con un horario de sueño diferente o duerme por separado por otra razón, puede perderse ciertos componentes que tienden a venir con ese territorio, como abrazar. En ese caso, pasar un tiempo acogedor juntos, incluso si no duermen al mismo tiempo, puede ayudar.

"Tómese un tiempo el uno para el otro cuando hayan compartido días libres", dice la consejera individual y de relaciones Jennifer Kowalski, LPC. "Comen una comida juntos, planifiquen las noches de cita y asegúrese de convertirnos en una prioridad fuera del trabajo y el sueño."

3. Lluvia de ideas sobre cómo abordar las trastornos del sueño

Si desea continuar durmiendo con su pareja, sea creativo y considere otras soluciones para sus horarios conflictivos. "Divorcio del sueño", también conocido como dormir en diferentes habitaciones o camas, es una opción, pero Kowalski "generalmente recomienda probar otros cambios de estilo de vida primero."Por ejemplo, DR. Milling sugiere que "si desea acostarse en diferentes momentos, podría estar de acuerdo en que el búho nocturno se prepara para la cama en una habitación diferente para minimizar cualquier perturbación cuando se arrastran a la cama."

Cuando dormir por separado puede ser legítimamente útil

En última instancia, si el estilo de vida cambia con su pareja que tiene un horario diferente no mueve la aguja en la calidad de su sueño y no puede hacer las cosas al día siguiente, usted y su pareja pueden considerar habitaciones o áreas para dormir separadas. Algunas señales Kowalski dicen que esta podría ser una buena idea incluir un mal rendimiento laboral, no poder mantenerse despierto, una incapacidad para concentrarse y luchar en los roles de cuidados.

Otra señal es el resentimiento. "Una sola noche de sueño puede afectar el funcionamiento, pero cuando esto sucede repetidamente, cambiará el estado de ánimo de una persona y comenzará a dañar la relación, particularmente si uno de ellos culpa al otro por lo mal que se sienten", dice Kowalski.

Tampoco tienes que hacer esto todas las noches, necesariamente. "Tal vez tenga más sentido hacer esto durante la semana laboral y compartir el dormitorio los fines de semana", dice Kowalski.

¿La falta de compatibilidad del sueño significa falta de compatibilidad física??

Incluso si decides mudarte con un divorcio para dormir, eso no significa que se dispare tu relación o la vida sexual. "La mayoría de las parejas con las que trabajo ese sueño se han hecho lo mejor de la situación", dice Kowalski. "Respetan la necesidad de dormir de los demás y tienen una comprensión clara de la diferenciación entre cualquier actividad sexual y descanso. Algunos han compartido que visitar las habitaciones de los demás es una clara indicación de que el visitante está iniciando la actividad sexual, lo que ha agregado espontaneidad a su relación."

Y cualquier situación que finalmente decida funcione para usted y su pareja en diferentes horarios de sueño, solo sepa que es posible encontrar esa solución. No poder dormir bien con su pareja puede ser frustrante, pero no tiene que ser un problema continuo o un ruino de relación.