Sentirse traumatizado después de una ruptura con una pareja abusiva? Esto es lo que necesita saber sobre el síndrome de la relación postraumática

Algunos factores de riesgo para PTR son traumas o abuso previos, antecedentes de abuso de sustancias, antecedentes familiares de TEPT u otros trastornos de salud mental, malas habilidades de afrontamiento, falta de apoyo social y estrés continuo, agrega Nichols. Sin embargo, no todos los que experimentan una relación abusiva tendrán PTR, al igual que no todos los que soportan el trauma obtienen TEPT.

Es importante tener en cuenta que mientras otras cosas traumáticas además El abuso puede ocurrir en una relación, PTRS es específico de haber vivido una asociación íntima abusiva. “Puede ser más común descubrir que aquellos que experimentan trauma dentro de la relación (yo.mi., muerte, enfermedad grave, accidente) desarrollar síntomas relacionados con el TEPT ”, aclara Nichols. Luchar por procesar una ruptura particularmente horrible, por ejemplo, no significa necesariamente que tenga PTRS. Sin embargo, "es factible que una vez que alguien se recupere de la ruptura, puede ser más consciente de los aspectos abusivos de una relación, lo que resulta en síntomas relacionados con PTR", dice Nichols.

Dado que PTRS no es un diagnóstico oficial de DSM, algunos terapeutas simplemente usan el diagnóstico de TEPT. "Para mis clientes, utilizo el diagnóstico de TEPT, particularmente porque el DSM actual ha ampliado la definición y los criterios de diagnóstico para incluir 'exposiciones repetidas' en lugar de la 'exposición individual anterior a [un] evento traumático'", dice Scott (que es relevante para una relación abusiva donde estuvo constantemente expuesto al trauma). “Siempre he usado el diagnóstico de TEPT porque el trauma es un trauma cuando se trata de mi estilo de terapia y teoría."

Independientemente de cómo lo etiquete, su dolor es válido. No importa cómo se vea la relación o la ruptura, las rupturas son horribles. Es comprensible que puedan afectarte profundamente.

Entonces, ¿en qué se diferencian los PTR del TEPT??

Si PTRS es muy similar al TEPT, ¿por qué necesita su propia subcategoría?? Bueno, hay una diferencia entre los dos.

"Aquellos con PTR experimentan síntomas relacionales en lugar de los síntomas de evitación distintiva asociados con un diagnóstico de TEPT o CPTSD", explica Nichols. Para desglosar un poco, las personas con TEPT o CPTSD (que significa TEPT complejo) tienden a evitar cosas que están relacionadas o les recuerdan su trauma, como lugares, eventos o incluso pensamientos y sentimientos. Ese no es necesariamente el caso de las personas con PTRS, sugiere la investigación.

En cambio, las personas con PTR experimentan un conjunto diferente de síntomas que específicamente tienen que ver con sus relaciones con los demás. Estos incluyen dificultad para confiar en los demás, la soledad o el aislamiento, saltar a nuevas relaciones, vergüenza, culpa, autoculpa y creer que el mundo es inseguro. Esto es probable que sea el resultado de cómo te lastimaste en la relación.

Dicho esto, hay alguno superponerse entre otros síntomas de PTRS y TEPT. Ambas condiciones implican una re-experimentación de síntomas (como tener flashbacks o recuerdos o sueños recurrentes de su trauma) y lo que se conoce como síntomas de excitación y reactividad (como sentirse fácilmente sobresaltado o tenso, o sentirse irritable o tener estallidos enojados). También es posible que alguien pueda tener ambas condiciones, agrega Nichols.

Sin embargo, Scott dice que las personas no deberían centrarse tanto en obtener la etiqueta justo antes de buscar ayuda porque el trauma es complejo, y los síntomas y experiencias difieren de persona a persona. "Mi experiencia clínica de tratar el trauma es que no hay una solución rápida sin importar qué cause la lesión", dice ella. “Las respuestas comunes de la evitación, los pensamientos y los recuerdos intrusivos, el aumento de la activación del sistema nervioso y los cambios negativos en el estado de ánimo se verán diferentes para cada cliente y cada desencadenante."

En cambio, Scott dice que las personas deberían centrarse principalmente en obtener la ayuda que necesitan. “En general, diría que el trauma y el dolor pueden aparecer como muchos síntomas superpuestos, por lo que vale la pena si afecta la vida cotidiana de alguien hablar con un profesional al respecto."

¿Qué puede ayudarlo a hacer frente a PTRS?

Desafortunadamente, estos síntomas pueden durar un tiempo, especialmente sin tratamiento, y no hay una línea de tiempo establecida. "Se puede resolver en su mayoría, donde no afecta su vida cotidiana, pero los desencadenantes permanecen y pueden presionarse en cualquier momento", dice Scott. “Por lo general, las personas son más reactivas entre uno y seis meses después del trauma, pero la activación se aloja y disminuye a lo largo de la vida y puede ser cíclico."

Entonces, ¿cómo puedes manejarlo?? En primer lugar, Nichols recomienda encontrar un terapeuta basado en un trauma para ser diagnosticado y, lo más importante, recibir la atención adecuada. Ella dice que busque un terapeuta que tenga entrenamiento en exposición prolongada (EP), desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), terapia de procesamiento cognitivo (CPT) o terapia cognitiva conductual cognitiva centrada en el trauma (TF-CBT), como estas formas de terapia se muestran que ayudan a las personas a procesar y hacer frente a eventos traumáticos. Scott practica el trabajo de trauma basado en somática y el estadio de cerebro, y dice EMDR, terapia narrativa, yoga terapéutico y terapia grupal también son opciones populares. (Estos tipos de terapia a menudo se enumeran en la página de psicología de un terapeuta hoy, que puede encontrar a través de esta base de datos.)

Para averiguar qué tipo es mejor para usted, hable con un terapeuta antes de su primera cita. Es posible que múltiples tipos de terapia puedan ayudar, así que no se presione demasiado para encontrar exactamente el correcto la primera vez.

No olvide que la relación que tiene con su terapeuta es primordial. "Como en todas las relaciones de terapia, lo importante es que el cliente se siente seguro y apoyado, y hay una buena relación", dice Scott. Puede tomarle tiempo encontrar el ajuste correcto, y está bien.

Nichols también aconseja construir un sistema de apoyo sólido en el que confíe, participar en el autocuidado, establecer límites y tratar de hacer que su espacio se sienta lo más cómodo posible.

Scott agrega la importancia de tomar medicamentos si es necesario y aprender habilidades de base. Un ejemplo de una técnica de conexión a tierra es el método 5-4-3-2-1, donde enumera cinco cosas que puede ver, cuatro cosas que puede escuchar, tres cosas que puede sentir, dos cosas que puede oler y una cosa usted. puede probar (o están agradecidos).

La curación de una relación abusiva apesta: no hay una forma elocuente de decirlo. No deberías haber tenido que pasar por lo que hiciste, tanto con tu pareja como después de tu ruptura. Intenta ser compasivo contigo mismo. Tus sentimientos son válidos y mereces apoyo.

Si actualmente está experimentando o ha experimentado un abuso previamente, comuníquese con La línea directa nacional de violencia doméstica Al llamar al 1-800-799-SAFE (7233), los mensajes de texto comienzan a 88788, o Charlando con ellos en línea.