Probé el entrenamiento de estimulación electro muscular amaba la celebridad con una lista de espera de 70k, y le pregunté a un experto si es legítimo

¿Cómo es usar katalyst?

Comenzar con una sesión de Katalyst es significativamente más involucrado que su típico entrenamiento en el hogar. Primero, me puse mi capa base, una camisa delgada y pantalones cortos diseñados para retener la humedad. Sí, humedad, y mucho: el kit Katalyst viene con una gran botella de spray, que se usa para mojar los electrodos en el traje con agua, ya que necesitan ser empapados para conducir electricidad.

Luego, me puse mi traje (un miembro del equipo de Katalyst me enseñó cómo ponerlo a través de Zoom antes de mi primera sesión), un chaleco y pantalones cortos con electrodos en cada uno de los músculos principales. El traje es muy ajustado, tanto que sentí que mi rango de movimiento era limitado (pronto aprendí que esto es necesario para que el traje funcione y que tener una movilidad completa no es realmente importante, ya que el traje es Contratación del músculo para ti).

Después de conectar mi batería, que encaja en el bolsillo del traje, hice una configuración corta donde determiné cuán fuerte era el impulso que podía manejar en cada uno de los principales grupos musculares. (Puede ajustar la intensidad individualmente para los quads, los isquiotibiales, los glúteos, la parte baja de la espalda, la espalda central, la parte superior de la espalda, el pecho, los bíceps, los tríceps y los ABS.) En el nivel más bajo, el estímulo eléctrico se siente como un cosquilleo o alfileres suaves y agujas. Pero para los entrenamientos de fuerza de Katalyst, la idea es establecer los impulsos en un nivel que hace que el músculo se contraiga por completo. Lo sabes cuando lo sientes, la sensación es sorprendente al principio, como si tu músculo tuviera una mente propia y se contrata con más fuerza de la que lo haría durante un entrenamiento normal.

En los entrenamientos de fuerza de Katalyst, que el fundador Bjoern Woltermann dice que representan el uso clásico de EMS, estos impulsos y, por lo tanto, las contracciones musculares llenas durante cuatro segundos, luego se detenga durante cuatro segundos de descanso. Los movimientos simples, como sentadillas, rizos de bíceps y estocadas, se coordinan con los impulsos, como lo demuestran los entrenadores en los videos grabados en la aplicación de Katalyst. Los entrenadores aumentan la intensidad de los impulsos a lo largo del entrenamiento (la aplicación está conectada a la batería del traje a través de Bluetooth).

Los impulsos hacen que los movimientos típicamente fáciles sean mucho más difíciles. Especialmente a medida que crecía la intensidad, sentía mucha fatiga muscular. Incluso los músculos que no estaban siendo atacados directamente por el ejercicio particular estaban trabajando. Encontré que los impulsos en mis abdominales, por ejemplo, eran un recordatorio útil para involucrarlos en todo momento.

Me advirtieron que estaría extremadamente dolorido en los próximos días, pero no era tan malo como pensaba (lo que me hizo preguntarme si estaba demasiado asustado para subir la intensidad lo suficientemente alta). Una cosa que probablemente ayudó: el modo de recuperación de Katalyst, donde podría acostarme y hacer que el traje envíe pulsos eléctricos muy suaves, destinado a ayudar a eliminar la acumulación de ácido láctico. Katalyst también tiene otros dos modos de entrenamiento, cardio y potencia, que cuentan con un movimiento más dinámico e impulsos más frecuentes y menos intensos. Hay una variedad de videos de entrenamiento en cada categoría, incluidos algunos con un enfoque específico (como la prevención de lesiones de LCA, la estabilidad y el equilibrio), así como los basados ​​en otros tipos de entrenamientos (como el yoga y el boxeo).

Aunque no puedo decir que 20 minutos de un entrenamiento de Katalyst me dejaron sintiendo que había hecho dos horas de trabajo en el gimnasio, encontré que los entrenamientos fueron divertidos y volar y ser súper fácil para un hogar pequeño espacios, ya que son principalmente ejercicios en pie que no se mueven mucho. Por otro lado, sin embargo, descubrí que la configuración relativamente compleja es un poco desincentiva para adaptarse en una sesión.

¿Es legítimo??

Dr. Gallagher dice que los entrenamientos de Katalyst y otros EMS podrían funcionar bien para aquellos que buscan un entrenamiento más eficiente, pero se debe hacer más investigación sobre la tecnología antes de que pueda dar un respaldo de sondeo.

Aún así, ella dice que el bajo impacto de EMS en el cuerpo, no hay saltos o cargas externas, como pesas, lo que hace una opción atractiva para aquellos que se recuperan de lesiones, viven con artritis o experimentan problemas articulares para obtener un entrenamiento desafiante.

Use Katalyst o cualquier dispositivo de estimulación electro muscular con precaución, dice, ya que demasiada intensidad podría conducir a la descomposición muscular. No lo use si está embarazada, tiene problemas cardíacos, un marcapasos o cualquier otro dispositivo médico implantado, y hable con su médico si no está seguro de si es aconsejable que use.

Si bien la FDA dice que Katalyst es seguro para el uso en el hogar, sería aconsejable probar el EMS en un estudio en persona primero, tanto para tener orientación práctica de un experto, como para asegurarse de que le guste (especialmente teniendo en cuenta Katalyst viene con un alto precio de $ 2,385).

Una cosa es segura: Katalyst y los entrenamientos como si solo se están volviendo más populares. "Vamos a ver dispositivos como este en aumento", dice el Dr. Gallagher. “Vamos a ver personas que quieran usar esto y querer obtener esa ventaja."