Sentirse de fatiga seria de chat de video? Probablemente puedas culpar a la 'presencia de ausencia'

Zoom, dice ella, puede despojarnos de estas señales físicas y dejarnos sintiendo la falta de conexión. Pero armado con las herramientas y consejos adecuados, DR. Richardson dice que puedes captar el estado de ánimo de los demás sin, por ejemplo, notar que sus ojos son rojos o parecen cansados. A continuación, ofrece seis formas de mejorar los desafíos de chat de video fomentados por la presencia de ausencia.

6 formas de superar la presencia de ausencia y realmente conectarse en videollamadas

1. Al comienzo de cada llamada, consulte con cada persona

Dr. Richardson dice que siempre comienza las reuniones de video al hacer que todos clasifiquen su energía en una escala de uno a cinco (uno es el peor, cinco siendo el mejor). "Tener ese check-in le permite la oportunidad de sentir su energía. Si alguien dice 'soy un dos,' yo soy como 'oh! Puedo sentir eso."Así que ahora siento esa energía, y siento esa conexión que normalmente completaría durante una reunión de la vida real", dice ella.

En zooms con amigos, este es el momento para ser vulnerable y compartir si te has sentido solo, fuera de contacto o incluso bastante feliz. Y, a su vez, es un momento escuchar cómo están haciendo tus amigos para que puedas apoyarlos de manera más efectiva.

2. Circula una agenda de reunión de antemano

De nuevo, Dr. Richardson dice que se trata de ser consciente de la energía de las personas. Si sus compañeros de trabajo saben para qué parte de la reunión deben estar completamente presentes, pueden concentrarse en ese momento y relajarse en los alrededores. De esa manera, el estrés al estilo escolar de "¿Cuándo me llamarán??"No existe. "No vamos a poder prestar atención o comprometerse a lo largo de toda esa llamada porque hay demasiadas distracciones. Ser capaz de prepararse con anticipación para las reuniones de zoom y saber dónde necesitamos centrar nuestra energía es tan importante ", dice el Dr. Richardson.

Por lo tanto, no te convierte en un flojo si necesitas visitar emocionalmente durante la presentación de tenencias financieras de tu empresa que no sientes directamente pertenece a ti; Significa que eres consciente de lo que es mejor para tu propia salud mental.

3. Hacer que los "momentos no presentados" sean esenciales

Si estás silenciando tu micrófono cuando estás haciendo un gran grupo para ponerte al día con amigos durante el fin de semana, deja de intentar ser tan educado! Dr. Richardson dice que el ruido de fondo es parte del ambiente de la llamada, y hará que toda la interacción se sienta más real. Si un amigo se queda con sus alquileres en este momento, por ejemplo, es posible que pueda disfrutar de algunos acontecimientos especialmente interesantes en el fondo, así que hágase un favor y sintonice.

"Si estás tratando de construir una comunidad y quieres mantener a las personas comprometidas, tener momentos designados en los que el botón de silencio de todos está apagado."-Richardson

Lo mismo ocurre con las videollamadas para el trabajo: si alguna vez te has encontrado en una reunión de video que consistía en un par de personas en el personal que hablaba el 95 por ciento del tiempo, sabes que no se siente genial. "Si estás tratando de construir una comunidad y quieres mantener a las personas comprometidas, tener momentos designados en los que el botón de silencio de todos está apagado. Solo permita que la gente salga del guión, hable, se registre y vea cómo van las cosas ", dice ella. Puede ubicar esta vez en el horario de su reunión (ver el consejo dos) como un descanso de la mitad de la zoom o una base táctil rápida al final.

4. Use la función de chat de Zoom para ... bueno, ya sabes

Durante las reuniones que son más grandes y menos centradas, Richardson dice que todos deberían sentirse libres de bloquear la característica de "chat" de AIM-Reminiscent en Zoom y preguntarse qué pasa. "Habilitar que el chat construirá una sensación de comunidad y eliminará parte de la rigidez de las reuniones de zoom", dice Richardson.

La misma lógica se aplica a la sesión de Jackbox de su escuadrón. Si estás jugando un juego de fibbage muy competitivo, visite la función de chat para pedirle a la gente que se derrame sobre cómo va el trabajo y cómo se sienten más generalmente. La multitarea es un bien en esta situación.

5. Haz que sea súper claro que tu ver las otras personas

"Ciertos medios tienen una mayor presencia social [permitir que una persona se proyecte de manera más efectiva], como el video, pero ahora estamos entendiendo que también es importante ser visto. La presencia social va en ambos sentidos ", dice la psicóloga Anita Blanchard, PhD. Eso significa que, si bien la videoconferencia le permitirá ser visto, es igual de importante en términos de crear conexiones efectivas para ver también a otros activamente.

Así que la próxima vez que esté en un chat de video, sea rápido y suelto con los cumplidos que ofrece. Tus amigos se sentirán vistos y apreciados, y ese es el oro sólido en este momento, Dr. Blanchard dice.

6. Tenga en cuenta que todavía se está aclimatando a la socialización en video, y está bien sentir los dolores de crecimiento

Dr. Blanchard dice que la historia de las tecnologías de comunicación puede proporcionar un poco de consuelo en este mismo momento: "El correo electrónico se inventó a fines de la década de 1960 porque el gobierno y las universidades estaban compartiendo archivos entre sí", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. "La gente comenzó a enviarse mensajes entre sí en lugar de archivos, a través de ese sistema."Entonces, mientras el correo electrónico se inventó para un propósito profesional, se convirtió en un social, y tardó décadas en ser un proceso en el que se basó el público en general.

La conclusión en lo que respecta al trabajo y la socialización a través de videollamadas, mientras que la cuarentena es que encontraremos nuestras propias formas de hacer que Zoom se sienta social, agradable, divertido y de la segunda naturaleza. Es posible que los chats de video aún no se sientan normales, pero somos seres adaptables que han construido puentes sociales antes de usar diferentes medios. Y lo haremos una y otra vez.

Si eres un introvertido que lucha con todo el zoom, te tenemos. Y aquí está cómo parecer instantáneamente más despierto antes de su reunión virtual.