Fakeando su viaje es la táctica aprobada por el psicólogo para mantenerse estable cuando su rutina es

1. Cree una lista de "pros y contras" de su viaje anterior, y solo mantenga lo que amó

Amelia Aldao, PhD, psicóloga clínica con licencia especializada en trastornos de ansiedad en Together TCC en la ciudad de Nueva York y miembro de la Junta Asesora Científica de Suplementos de estrés R3Set, tiene una idea de conmutación de WFH que atraerá a los Virgos entre nosotros.

Ella recomienda una lista clásica de pros y contras para arquitectar su nuevo viaje. "Tómese 15 minutos para escribir todas las cosas que disfrutó sobre su rutina anterior, ya sea paseando al perro por la mañana, escuchando un podcast de camino al trabajo o pasar tiempo todas las noches planeando qué atuendo usar al día siguiente ," ella dice. "Sea muy específico sobre la frecuencia y el tiempo, luego clasifiquelos en una escala de uno a 10 en función del nivel de comodidad y felicidad que te hicieron sentir."Entonces, estás listo para promulgar las piezas que te gustan y deshacerse de las que no.

2. Haga una caminata de un minuto, dos veces al día

Es posible que desee una caminata más larga que solo un minuto, pero TePlin dice que incluso 60 segundos pueden ayudar a que su mente cambie de marcha desde casa al trabajo. (Entonces, más tarde, de trabajo a casa.) "Camina afuera incluso por un momento antes de comenzar a trabajar y después de terminar tu día de trabajo", dice ella.

3. Prueba un estiramiento tanto antes como después del trabajo

Sandwich su día con algo de estiramiento si su objetivo es volverse más flexible, o relajarse antes y después del trabajo. Eventualmente, su cerebro reconocerá que el estiramiento es un juego previo y después del juego de su día, y usted (ta-da!) replicar ese sentimiento de viaje.

Esta secuencia de estiramiento te hará comenzar:

4. Mantenga su espacio de trabajo separado de su espacio principal y haga una transición conscientemente entre ellos

"Es importante romper espacios para diferentes comportamientos: comemos en una mesa, dormimos en una cama", dice Teplin. "Del mismo modo, deberíamos 'trabajar desde casa' en un espacio determinado, hacer ejercicio en un espacio determinado, etc. Cuando podemos dedicar comportamientos específicos para espacios específicos, estamos creando un entorno de vida funcional."Significado: lo mejor que pueda, mantenga su escritorio separado del resto de su situación de vida. Y cuando tu hacer-por fin!-Levántate desde tu silla de escritorio, diga conscientemente en tu cabeza o en voz alta a tu perro: me voy a trabajar ahora y me voy a casa.

Muy bien, pero ¿qué hay de establecer límites con las personas con las que vive? También tenemos la primicia sobre eso. Y si te gusta la idea de meditar en tu "viaje", estas aplicaciones te permitirán hacerlo gratis.