Sentirse de incomodidad social al final de la pandemia? Así es como calentar tus músculos sociales

Cómo ser menos incómodo socialmente con las personas a medida que termina la pandemia

1. Tome tiempo para conversaciones casuales

Mira, mientras que la pequeña charla puede ser insoportable para los introvertidos, la forma más sencilla de calentar tus músculos sociales es hacer tiempo para conversaciones casuales. He estado haciendo un trabajo dental interminable durante la pandemia, y aunque es difícil chatear con un taladro en la boca, las ponches regulares en realidad me han hecho sentir más segura en colgaciones socialmente distantes.

"La pandemia ha creado no solo la distancia física para llegar entre las amistades sino también la distancia emocional", dice el Dr. Caza. "Cree límites de tiempo alrededor de estas conversaciones para honrar su tiempo y espacio. Las interacciones pequeñas e informales son una excelente manera de practicar la socialización nuevamente antes de enfrentar situaciones sociales más grandes."

2. Centrarse en las habilidades de escucha

Todos sabemos que el chat de video ha hecho que escuchar a los demás sea más complicado. Más allá de los aviones técnicos, es más complicado leer las señales del lenguaje corporal de las personas; Terminas esperando tu tiempo para hablar. Así que afinó sus habilidades de escucha mientras tanto.

"Tómese el tiempo para escuchar a los demás de manera más intencional y reflejar lo que esa persona está diciendo para demostrar que realmente entiende lo que está diciendo", dice el Dr. Hendrix. "Esto le permite aclarar qué información había comunicado la persona. Hacer un seguimiento con la frase simple '¿hay más sobre eso??'Te sorprenderá cuánto pueden abrir esas cinco palabras un diálogo."

3. Reflexionar sobre el año pasado

Si tiene una intensa ansiedad social por volver al llamado mundo real, mira hacia atrás a todo lo que sucedió. Entonces, ensayo, ensayo, ensayo!

"Piense en cómo responderá las preguntas '¿Cómo está?'Y' ¿Qué has estado haciendo?"De una manera que fomente una conversación significativa", dice el Dr. Caza. "Tómate un breve momento para validar a tu amigo diciendo 'eso tiene sentido.'Puedes hablar sobre un nuevo pasatiempo o habilidad que puedes haber recogido durante el último año. Concéntrese en los aspectos positivos que han tenido lugar en su vida en el último año, incluso si son pocos."

Si tiene un buen "guión" preparado en las reflexiones sobre el año pasado, puede servir como una guía para navegar por interacciones sociales y conducir a las conversaciones más fuertes y significativas que todos anhelamos en este momento.

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