¿Estás experimentando 'fusión emocional'?? Busque los 3 letreros que necesita para separar

"Al pasar tanto tiempo el uno con el otro durante la cuarentena, es fácil infundir emocionalmente con su pareja", dice Thompson. "Como no hay mucho más en el mundo, los socios a menudo sienten que deberían pasar cada momento juntos y comenzar a lastimarse cuando un compañero sale e inicia la conexión con otra persona. Es importante retener algún sentido de independencia, incluso durante la cuarentena y en una asociación amorosa y conectada."

Los signos de fusión emocional para buscar

1. Sentirse responsable de las emociones de sus socios

Esto no está regulado para simplemente querer hacer que alguien sea feliz, quieres hacer sonreír a tu pareja y definitivamente quiero reconocer los sentimientos de alguien. Con fusión emocional, vives con una preocupación por balancear el barco.

"La fusión emocional puede parecer tener un profundo sentido de responsabilidad por las reacciones de tus socios", dice Thompson. "También puedes sentir que no debes hacer o decir nada que moleste a tu pareja."

Se trata de tomar decisiones basadas estrictamente en cómo se siente su pareja. Si ayuda, piense en las microdecisiones ("¿Debería darme un paseo por mí mismo??"), no opciones de alteración de la vida (" Me pregunto si Jane estaría molesta si me mudara al Perú "). Si te estás retrasando de dar un paseo de medio día porque tu pareja funciona y podría sentirse excluida, ese es un problema de fusión.

2. Asumiendo las respuestas y reacciones como otra persona

"Cuando las parejas se fusionan emocionalmente, sienten que las respuestas de su pareja se vuelven propias y a menudo pueden tomar las cosas muy personalmente", dice Thompson.

Me estoy riendo porque mi compañero de cuarto y yo hacemos una versión superficial de esto; Marcamos nuestros gustos y disgustos con "nosotros" (yo.mi., "Nos encanta el Weeknd", "¿Queremos conseguir un tiktok??"" Oh, Dios mío, odiamos el invierno "). Eso es probablemente lindo para un punto final duro. Pero la fusión emocional es similar a eso, de repente adopta el punto de vista de "nosotros" en todo.

Es posible que te indignen si están indignados, se enojarán si están molestos, y así sucesivamente. Si tu pareja hace Siéntete traicionado de que has caminado y reaccionaste mal, podrías adoptar la sensación inmediata de "Oh hombre, soy un culo, rompí la cadena, no debemos hacer caminatas por separado."No hiciste nada malo, amigo. Es un paseo de 15 minutos! Todos tenemos que ver el sol alguna vez!

3. Una parte es altamente reactiva cuando alguien quiere hacer lo suyo

Cuando experimentas fusión emocional, alguien o ambos son realmente picados cuando alguien quiere hacer algo, cualquier cosa separado de la otra persona.

"Permitir una verdadera independencia se encuentra a menudo con resistencia o retirada emocional o crisis en su pareja", dice Thompson. "Puede haber una sensación de traición si su pareja quiere hacer algo sin usted."

¿Suena esto como una dinámica que tienes en tu hogar?? Bueno, lo primero que desea hacer es investigar el origen de esta fusión emocional, hacer un poco de trabajo interno con usted o un profesional de la salud mental. Llegue al fondo de por qué está sucediendo y vea si puede obtener una comprensión más profunda para que pueda trabajar para cambiarlo y cambiarlo. Una vez que descubras qué está causando la fusión, te ayudará a saber qué hacer a continuación.

Y luego? Haga pasos concretos para afirmar su independencia.

"Comience a hacer planes con otros amigos que no involucren a su pareja", dice Thompson. "Tómate un tiempo de tu pareja de una manera que te sientan bien y agradable para ti. Observe cuando hable con su pareja si está súper invertido en cómo se sienten y piensan y trata de separarse antes de pedirle su opinión o consejo. Encuentre formas de moldearse y asentarse y preguntarse a menudo '¿Qué quiero' y 'cómo me siento."

Por supuesto, las raíces pueden ser demasiado profundas para manejar su propia; si cree que necesita cirugía emocional, es posible que desee considerar ver a un terapeuta o consejero. Pero sé que es muy posible desactivarse de alguien y disfrutar de una relación más saludable y liberadora.

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