Sentirse torpe? Resulta que caminarás más suavemente si te pones al día con el sueño

Pero lo que quizás sea más interesante es la diferencia entre los participantes restantes: aunque los otros dos grupos estaban saliendo de dos semanas de privación crónica del sueño, el grupo que se puso al día con los dos fines de semana en el estudio pasó al ritmo más con éxito que el grupo que no. "Incluso en la cima de cuándo la mayoría de la gente estaría cansada, este grupo compensador lo hizo mejor, lo que no esperábamos", dice el Dr. Fibra.

Ser capaz de mitigar el efecto de la privación del sueño en la marcha o el control de caminata de esta manera es una razón convincente para considerar pagar cualquier deuda de sueño los fines de semana o fuera de los días, y esta no es la primera evidencia que debe respaldar eso, o. Un estudio de 2018 que revisa los hábitos de sueño y las tasas de mortalidad de 38,000 adultos en Suecia en el transcurso de 13 años encontraron que aquellas personas que registraron cinco horas de sueño por noche, en promedio, durante los días de semana y luego alcanzaron los fines de semana experimentaron la misma mortalidad. Califique a los que regularmente dormían seis o siete horas por noche y eso fue un 65 por ciento más bajo que las personas que promediaron cinco horas por noche, y no compensar los fines de semana.

Entonces, si bien cualquier médico del sueño le dirá que dormir alrededor de las siete horas de sueño por noche es el estándar de oro, y hacerlo de manera constante es aún mejor cuando la privación ocurre es un esfuerzo digno. En este caso, hay evidencia de que al menos estará operando desde un lugar de menos total La privación del sueño, que, como resultado, puede mejorar su marcha y reducir sus posibilidades de tomar una caída en la mitad.

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