Los expertos dicen a todos por qué es importante la confianza en una relación

Es por eso que Alison Stone, LCSW, dice que la confianza y la comunicación van de la mano. "Realmente no puedes tener confianza sin una comunicación saludable y clara", dice ella.

¿Cómo puedes aclarar tu confiabilidad desde el principio??

Tanto divertidos como las etapas iniciales de una relación son, también están llenas de ansiedad. Si alguna vez has enviado un mensaje de texto al vacío y luego pensaste en cada escenario de "simplemente no son eso en mí" a "Probablemente murieron" mientras esperas a que solo una respuesta reciba un mensaje de texto amistoso que dice " Perdón por la demora, estaba en una reunión!"-El no estás loco. En realidad. Todos han tenido esa experiencia en un momento u otro!

Si alguna vez has enviado un mensaje de texto al vacío y luego pensaste en cada escenario de "simplemente no son eso en mí" a "Probablemente murieron" mientras esperas una respuesta, no estás loco.

Stone dice que los meses iniciales de una relación a menudo se sienten como un gran juego de adivinanzas mientras intentas entender lo que la otra persona está pensando y sintiendo. Este es también el momento más importante para comenzar a construir confianza, y el primer componente básico de la confianza es la transparencia. "La transparencia puede ser muy útil para proporcionar comodidad y claridad", dice Stone.

Otro aspecto importante de la creación de confianza? Siguiendo, incluso cuando no quieres. "Ser confiable, consistente y confiable son componentes cruciales en la construcción de confianza, no solo al principio, sino a lo largo de la relación", explica Stone.

La terapeuta familiar y matrimonial con licencia, Linda Carroll, hace eco de que pocas cosas generan confianza más rápido que simplemente mantener su palabra. "Y cuando no guardes tu palabra, limpia, haz las paces y no vuelvas a hacer lo mismo", dice ella.

Cómo reconstruir la confianza en su relación

Si debe suceder después de un evento tan menor como no seguir algo pequeño o tan grande como engañar a su pareja, la mala noticia es que la reconstrucción de la confianza no es fácil. Las buenas noticias? Si lo cree y toma la acción correcta, es posible reparar. (En algunos casos.)

Stone dice que mientras la reconstrucción de la confianza ocurre en un espectro dependiendo de cuán grande fuera la infracción, lo importante es asumir la responsabilidad de inmediato. "Asumir la responsabilidad de sus acciones y no ponerse a la defensiva es un primer paso importante para la reconstrucción de la confianza, así como hacer un esfuerzo para ser sensible a las necesidades de su pareja en el futuro", dice ella ", dice ella. “Además, recuerde que las cosas a menudo toman tiempo para sanar para ser sensibles y tener paciencia con su pareja a medida que comienzan a confiar en usted nuevamente."

Qué hacer si tu pareja no confía en ti

Tal vez la confianza sea fácil de usted en su relación, pero su pareja tiene problemas de confianza de la cola es una segunda adivina cada uno de sus movimientos. Primero, saquemos esto del camino: es en realidad frustrante cuando tu pareja no confía en ti, incluso cuando no has hecho nada malo y has demostrado ser confiable una y otra vez. Pero si desea que la relación funcione, ayudar a su pareja a aprender a confiar en usted y sentirse seguro dentro de la relación es crucial. Se pueden hacer problemas de confianza en una relación, pero requiere trabajo.

"Si tu pareja no confía en ti, recuerda que no se trata realmente de ti. Se trata de ellos."-Linda Carroll, terapeuta matrimonial y familiar con licencia

"Si tu pareja no confía en ti, recuerda que no se trata realmente de ti. Se trata de ellos ", aconseja Carroll. “Una vez que reconoces que es importante hacer dos cosas: primero, no reaccionen a su duda como cualquier tipo de reflexión sobre tu comportamiento. Lo siguiente que debe hacer es seguir demostrando lo confiable que eres. Esto puede ser difícil cuando su pareja lo duda constantemente, pero vale la pena si la relación le importa."

Stone sugiere tomar el famoso libro de Gary Chapman Los 5 idiomas de amor en cuenta cuando trabaja para generar confianza. Simplemente aprender cómo su pareja expresa y quiere recibir el amor puede recorrer un largo camino. "La premisa es que todos tenemos formas específicas en que preferimos recibir el amor", dice Stone. “Comprender el lenguaje de amor de su pareja puede ser una excelente manera de generar confianza, particularmente con alguien que es escéptico o ha sido herido antes. Expresar su amor y compromiso con su pareja de la manera que se sienta bien para ellos ayudará a su pareja a sentirse visto, apreciado y entendido."

Y una vez que se sientan apoyados y valorados, tendrán mucho más probabilidades de apoyarse en usted a cambio, creando ese vínculo de confianza mutua.

Publicado originalmente el 18 de julio de 2018; Actualizado el 24 de febrero de 2020.

Digamos que su pareja lo engañó y decidió trabajar para reconstruir su confianza, ¿cómo puede explicarle eso a sus seres queridos que están preocupados por usted?. Pero si ve alguno de estos signos, es probable que sea hora de que termine la relación para siempre.