El ejercicio en realidad puede * ayudar * calmar las alergias estacionales. Aquí le mostramos cómo hacer ejercicio cuando los recuentos de polen aumentan, según un alergista

Ir temprano o tarde

Si tiene la intención de una ses de sudor al aire libre, considere establecer una alarma temprana o esperar hasta lo más tarde posible. Según el Dr. Murray, los alérgenos externos generalmente aumentan durante el día y disminuyen por la noche. "Esto haría de la madrugada o tarde en la noche en los mejores momentos para hacer ejercicio si está tratando de minimizar su exposición al polen", dice.

Rastrear el clima

Prepárese para el éxito viendo su aplicación meteorológica: DR. Murray dice que hay un aumento de alérgenos en la atmósfera antes de las tormentas eléctricas, seguido de un breve período de "lavar" en el que el polen ha sido eliminado del aire. El clima seco o ventoso también puede empeorar sus síntomas.

Premedicar

Si sabe que va a participar en un entrenamiento que lo expondrá a los alérgenos (una caminata, por ejemplo), puede obtener un directo de sus síntomas tomando su medicamento un par de horas antes.

Algunos médicos incluso pueden recomendar previamente el tratamiento durante las semanas previas a la temporada de alergias, aunque el Dr. Murray está menos seguro. "Los antihistamínicos de venta libre funcionan con bastante rapidez, por lo que pueden no ser necesarias semanas de pretratamiento", dice. Y debido a que las temporadas de polen son variables, cree que sería difícil hacer criar el tratamiento en consecuencia.

Aunque los antihistamínicos son generalmente seguros y bien tolerados, Dr. Murray dice que vale la pena hablar con su médico antes de comenzar algo nuevo, especialmente si está tomando otros medicamentos o tiene otras afecciones. “Ver a un alergista y hacerse la prueba puede identificar desencadenantes particulares y ayudar a ajustar el régimen de tratamiento."

Lavar rápidamente

Después de hacer ejercicio durante la temporada de alergias, es probable que tenga polen en su cuerpo y ropa. Dr. Murray recomienda ducharse directamente después de su entrenamiento para que pueda eliminar el polen de su cuerpo. También es posible que desee tirar su ropa a la lavadora y hacer un enjuague sinusal con solución salina nasal para ayudar a eliminar las partículas sobrantes.

Lo más importante, no te rindas de hacer lo que amas solo porque es la temporada de alergias. Con el enfoque correcto, también puede hacer su entrenamiento y respirar fácilmente.