Exclusivo cómo el curso Arianna Huffington correge el estrés en solo un minuto

Cada vez más, la IA reemplazará muchas de las tareas humanas más transaccionales y fáciles. Lo que va a ser premium es la creatividad, la sabiduría y la capacidad de concentrarse y hacer un trabajo profundo. Estas son las primeras cosas que perdemos cuando estamos multitarea.

¿Cuál es su estrategia número uno para dirigirse a través de una lista de tareas pendientes (sin multitarea, por supuesto!)?

Para priorizar implacablemente: lo que debe completarse realmente ese día? Y luego, una vez que priorice sin descanso, para sentirse cómodo con el incompleto, lo que significa sentirse cómodo con el hecho de que no va a hacer todo. Esa es la única forma de poder ir a la cama que realmente puedes descansar sin que tu mente te despierte en medio de la noche.

Si alguien de 9 a 5 no ofrece la flexibilidad para tomar una clase de yoga de medio día (el sueño!), ¿Cuáles son algunas cosas que recomendarías que la gente haga durante todo el día??

Entonces, en primer lugar, decimos en Thrive que un buen día comienza la noche anterior, lo que significa que si te despiertas agotado, no tienes el sueño que necesitas y será muy difícil prosperar durante todo el día. Entonces, el primer micro-paso que recomendamos [Thrive Global] es elegir un momento al final de su día para declarar el final de su jornada laboral, y llevar su teléfono a cargar fuera de su habitación para que pueda tener una buena noche completa dormir.

Por la mañana, el primer micro-paso que recomendamos es no apresura a tu teléfono. Tómese al menos un minuto para establecer su intención del día, para recordar lo que está agradecido.

Y la neurociencia deja en claro que tarda menos de un minuto en corrigir el curso durante el día. El estrés es inevitable; Pero lo que estamos proponiendo es que si siente que el estrés aumenta, si está ansioso por algo, solo tome un minuto literalmente un minuto antes de reaccionar ante otra reunión u otro problema, simplemente concéntrese en su aliento. Ya sabes, la inhalación y la exhalación de tu respiración.

Haces mucho trabajo valioso con la salud mental. ¿Qué ves como la próxima frontera en ese espacio??

Creo que la próxima frontera, y es lo que hicimos en nuestros talleres de salud mental, y será parte de lo que estamos haciendo en nuestro taller Rise & Thrive es ver los desencadenantes del estrés antes se convierten en síntomas de depresión o ansiedad. Cosas como lidiar con el síndrome impostor, de no confiar en ti mismo, de dudar de ti mismo, de no pensar que eres lo suficientemente bueno.

Has entrevistado algunas de las mejores mentes de hoy, desde Malcom Gladwell con Gabby Bernstein. ¿Qué es lo que has aprendido de ellos que realmente te ha quedado??

Una cosa que he aprendido es que estamos viviendo en un punto de inflexión importante: la gente reconoce que la forma en que hemos estado trabajando y viviendo con la suposición de que necesitamos ser siempre para tener éxito, -es en realidad es una ilusión. Va en contra de la ciencia moderna y me encanta hablar con personas que están descubriendo eso y cambiando la forma en que viven sus vidas.

Se pregunta qué hacer si ya no estás de cabeza para tu trabajo actual? Aquí hay un consejo de un experto. Además, lo único que nunca debes hacer en tu primer día en un nuevo trabajo.