Exactamente cómo marcar la intensidad de su ejercicio, porque un nuevo estudio dice que de eso se realiza los entrenamientos que aumentan la longevidad
No vayas demasiado rápido, pero considera intercambiar uno de estos entrenamientos esta semana para elevar tu ritmo cardíaco, sudar un poco más o trabajar con tus músculos solo un poco más de lo usual.
3 entrenamientos para aumentar su intensidad de ejercicio, no importa lo que le guste hacer
Para correr un poco más lejos, prueba este entrenamiento de cinta de correr de 15 minutos
Este trabajo de la banda de rodadura puede tener solo 15 minutos, pero lo ayudará a desarrollar su resistencia para que pueda correr, mucho más tiempo que eso. En esta carrera (que tu podría Haga afuera si no tiene acceso a una cinta de correr), el entrenador de Nike Run, Jes Woods, lo guía a través de intervalos que lo empujan a través de niveles crecientes de esfuerzo a medida que avanza la carrera. Al final, alcanzarás tu 90 por ciento y eso es bastante intenso, correcto?
Para realizar entrenamiento de intervalos de alta intensidad más alto-Entrenamiento de intervalos de intensidad, pruebe este cardio HIIT de 25 minutos
El entrenador de Barry, Sashah Handal, se detiene todas las paradas con este entrenamiento que te enviará el corazón acelerando en un período de 25 minutos que es más corto que la mayoría de tus reuniones de zoom. Solo agarra tu colchoneta y prepárate para sudar. Esperamos los grifos de los hombros, las estocadas y (tantas) sentadillas.
Para fortalecer el yoga, intente este flujo centrado en el núcleo
Val Verdier, director de Modo Yoga en la ciudad de Nueva York, tiene una habilidad especial para las clases que se sienten a la vez restaurativas y vigorosas, y este flujo no es una excepción. Probarás tu núcleo a lo largo de esta dura serie de asanas (eso es sánscrito para las posturas) y enrollarás tu tapete sintiéndote más fuerte ... y mucho más sudor.
