Todo lo que aprendimos sobre la caca en 2020, porque tu intestino y su trasero te lo agradecerán

2. Las emergencias del baño (o "sudaderas de caca") tienen una causa principal

Casi nada es peor que experimentar el repentino impulso de defecar dónde está parado, ahorrar posiblemente por experimentar dicho inespero que no está cerca de su baño en medio de una pandemia que ha hecho que los baños extraños sean arriesgados (o, más riesgoso). También es difícil prevenir tales situaciones, a menos que comprenda por qué ocurren.

Según los expertos, la mayor parte de la culpa recae en el nervio vago, un componente clave de su sistema parasimpático que supervisa la digestión. Como tal, controla una función conocida como peristalsis, una constricción involuntaria y una relajación de los músculos intestinales que te hace sentir 911 vibraciones que emanan de tu ano. Por lo general, se activa cuando sus intestinos están demasiado llenos, pero también se puede activar por el estrés. Entonces, si con frecuencia experimenta sudores de caca y, por alguna razón, no lo está empacando constantemente sin liberación, probablemente necesite relajarse. Porque de nuevo, ni siquiera conoces el estrés hasta que te has cautivado (o eso me han dicho ... esto definitivamente nunca me ha pasado, dos veces).

3. Afortunadamente, hay formas de evitar sudores de caca

No estoy seguro de cómo relajarte el nervio vago para que no te haga que literalmente se muevas en la entrevista de trabajo de los sueños que te estás manifestando totalmente este año? Las prácticas respiratorias pueden ayudar a relajarlo y TI, dicen los expertos. Prueba una de estas seis técnicas.

4. El estrés también podría estar causando el problema relacionado con la caca opuesto

Si está explotando menos inadvertidamente de lo que se está expandiendo (a través del estreñimiento), el culpable también podría ser estrés. Según los expertos, los picos en la hormona del estrés cortisol pueden ralentizar la digestión, lo que lleva a las copias de seguridad y la hinchazón. Si está experimentando una hinchazón inexplicable, es posible que desee verificar no solo sus niveles de estrés sino también los posibles efectos secundarios de los picos de estrés-E.gramo. Comer alimentos no ricos en basura y ricos en fibra y hacer ejercicio o movimiento insuficiente en su día, lo que puede empeorar el problema.

5. Las olas de calor a veces pueden hacerte hacer caca de manera anormal

No es que muchos de nosotros tengamos que preocuparnos por esto pronto, pero aparentemente las temperaturas altas pueden afectar indirectamente sus movimientos intestinales. Según Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York, este efecto generalmente se debe a una hidratación inadecuada. A veces también es el resultado de un aflojamiento de los reinados en su estilo de vida-E.gramo. Beber cosas más azucaradas, tal vez comer más helado que el brócoli, etc.-en más cálido (léase: más divertido) meses. Para vencer a los caca de calor, beba más H20 en el verano que en el invierno y asegúrese de equilibrar sus helados y sorber con una dosis de fibra.

6. Su "estómago" puede ir a la huelga si no está subiendo en sus pasos

A menos que viva en algún lugar donde camine todo el tiempo (también conocido como la ciudad de Nueva York) o tenga un trabajo que requiera que esté de pie, la vida moderna hace que sea extremadamente difícil hacer un uso constante de su cuerpo inferior con el fin de caminar y La pandemia solo se ha agravado este problema al darnos a muchos de nosotros menos lugares para ir. (Por ejemplo, mi vida diaria actual consiste en una caminata de veinte pies desde mi cama hasta mi escritorio en la mañana seguido de una caminata de diez pies hasta mi sofá por la noche y eso es ...)

Esto no es bueno para los propósitos de la digestión, porque los músculos del estómago no se contraen cuando está sentado, y la contracción ayuda a expulsar el gas y las heces. Entonces, si estás desapareciendo en una nube de tus propios pedos mientras te atribuyes Bridgerton, Puede intentar romper para caminar alrededor de la cuadra o, si hace demasiado frío/no puedes arrancarte los ojos del duque, paseando (acomodando?) frente a las obras de televisión también.

7. Todavía puedes ser estreñido después de caca

Es razonable asumir que la caca alivia el estreñimiento, pero aparentemente, este no siempre es el caso. De acuerdo a Fibra alimentada El autor y el gastroenterólogo Bulsiewicz, MD, puede ir el número dos sin vaciar completamente sus intestinos, y si esto sucede varios días seguidos, puede terminar con síntomas retorcidos de estreñimiento a pesar de las visitas regulares al loo. Si cree que este podría ser el caso para usted, recomienda limpiar su sistema bebiendo citrato de magnesio. O bien, puede tomar suplementos de citrato de magnesio nocturno seguidos de suplementos de fibra en la mañana para obtener asistencia digestiva continua.

8. Las plumas de inodoro son algo real por lo que debería preocuparse

Cuando enjuague su inodoro, todo lo que está dentro es aerosolizado, lo que esencialmente significa que la caca, el pipí e incluso la sangre del período se dispara a la habitación en pequeñas gotas microscópicas. Guay, verdad? Especialmente porque su cepillo de dientes está sin protección junto a su fregadero, simplemente recolectando esa (literal) mierda! Lo que quizás sea más inquietante es que es posible Covid-19 podría extenderse de esta manera. Afortunadamente, sin embargo, este es un problema fácilmente solucionable, el asiento del inodoro hacia abajo antes de enjuague para contener aguas residuales eyaculadas.

9. Los baños que toman fotos de tu caca también son algo real

Mucho se redujo este año, por lo que sería perdonado por perder la noticia de que los investigadores de la Universidad de Stanford crearon un inodoro inteligente equipado con cuatro cámaras destinadas a recopilar evidencia fotográfica de sus excrementos. Si bien aún no está disponible para el público, la idea detrás del paparazzi Potty ™ (mi nombre, no el suyo) es que cuando llega a las casas, puede funcionar como una herramienta de diagnóstico, analizando muestras de heces en busca de signos de IBS, colorrectales y cánceres urológicos y otras enfermedades y luego notificar a su médico. Entre esto y una colonoscopia, esta invención parece un método muy preferible para evaluar la salud de su tracto digestivo. Esperemos que llegue pronto a nuestros baños (pero a las víctimas de piratería de celebridades, tenga cuidado!).

10. Por eso lloras cuando caca

Aparentemente, hay hilos completos de Reddit dedicados a este fenómeno, que yo mismo no he experimentado pero que, sinceramente, suena catártico AF. En cualquier caso, si esto le sucede, no hay razón para preocuparse. Según el Dr. Sonpal, las lágrimas no son el resultado del dolor, sino de un aumento en la presión intraabdominal para ayudar a su recto a expulsar las heces. La presión se incrementa simultáneamente en el cráneo, lo que también puede expulsar las lágrimas. Por lo general, esto sucede cuando el heces es grande o particularmente difícil de pasar, y el antídoto es (lo adivinó) más fibra y agua.

11. A veces, la caca puede sentirse orgásmica

Mientras que solo estás teniendo movimientos regulares de intestino, algunas personas están experimentando "Poo-Phoria", también conocido como altamente placentero. Si bien el fenómeno no es tan bien entendido, se cree que tiene algo que ver con la estimulación del nervio vago, el mismo tipo de estimulación, de hecho, que generalmente conduce al orgasmo.

12. Puedes detener la caca inducida por la ansiedad

Cuando estás ansioso, tu cerebro y tu intestino comienzan a enviar señales mixtas entre sí, lo que puede hacerte sentir la necesidad de golpear la lata con más frecuencia de lo habitual. (Esto explica entonces Mucho alrededor de 2020.) Para aliviar este problema y mantenerse regularmente, los expertos recomiendan reducir su consumo de cafeína, comer bien (más fibra, menos lácteos!), hacer ejercicio e incluso meditar. Si sus síntomas no disminuyen, asegúrese de visitar a un profesional, incluso en los tiempos de la pandemia, para asegurarse de que no haya problemas más graves en juego.