La razón astuta por la que envejecer puede conducir a problemas digestivos y qué hacer al respecto

Dr. Lipman dice que la disminución de las enzimas digestivas puede causar un desequilibrio en el intestino. Esto puede manifestarse de varias maneras, incluyendo estreñimiento frecuente, diarrea o acidez estomacal. (Diversión, correcto?) En casos más extremos, las partículas de alimentos mal digeridos pueden "filtrar" el revestimiento intestinal y filtrar en el torrente sanguíneo, lo que puede desencadenar la inflamación. (Esto a menudo se conoce como intestino permeable.)

Con una cantidad saludable de bacterias intestinales beneficiosas, Dr. Lipman dice que es clave para prevenir el intestino permeable y apoyar un sistema digestivo que envejece, ya que estos microorganismos también descomponen los alimentos y mantienen el sistema digestivo correctamente. Eso significa comer muchos alimentos ricos en prebióticos (como el ajo, los rábanos y los espárragos) y los probióticos, así como minimizar cualquier cosa conocida para matar buenas bacterias intestinales (como el azúcar).

Mire el video a continuación para obtener más consejos sobre cómo comer para una salud intestinal óptima:

Formas naturales de mejorar los problemas de digestión relacionados con el envejecimiento

Además de este consejo general para mejorar la salud intestinal, Dr. Lipman dice que hay pasos más específicos que sugiere a las personas de 60 años o más que están experimentando angustia digestiva para ayudar a estimular las enzimas digestivas del cuerpo. Una es tomar amargos digestivos o vinagre de sidra de manzana antes de comer para ayudar a iniciar la digestión. "En Europa, es común tener un aperitivo antes de una comida que haga exactamente esto", dice. Explica que mezclar amargos o ACV en un vaso de agua y beberlo antes de una comida ayuda a desencadenar la producción de ácido clorhídrico, lo que ayudará con el proceso digestivo. "Esto a menudo también puede ayudar a prevenir la acidez estomacal", Dr. Lipman dice.

Dr. Lipman dice que también hay algunos suplementos que podrían ayudar. Uno que a menudo recomienda es el aceite de orégano. "Si hay un crecimiento excesivo de bacterias malas o levadura en el intestino delgado, el aceite de orégano puede ayudar con eso", dice, gracias a sus propiedades antimicrobianas naturales. "Si experimenta gas o hinchazón de forma regular, esa es una señal de que podría haber [demasiado] bacterias malas o levadura, y el aceite de orégano podría ayudar", el Dr. Lipman dice. Algunos otros suplementos que funcionan de manera similar son extracto de hoja de oliva, berberina y extracto de semilla de pomelo. (Solo asegúrese de confirmar con su médico que estos suplementos son seguros para que tome y no interfiera con las condiciones de salud o medicamentos preexistentes que tome.)

Además de agregar más alimentos, amargos y suplementos saludables gastas en su vida, Dr. Lipman dice que también es importante dejar que el sistema digestivo se relaje y descanse. "No deberías comer en la carrera; tu sistema digestivo funciona mejor cuando estás relajado", dice. También necesita tiempo para no trabajar tan retozando la comida todo el tiempo, que es donde entra el descanso. En general, dice que les dice a sus pacientes que dejen descansar el cuerpo durante al menos 12 horas después de la cena antes de comer nuevamente al día siguiente.

Si prueba estos consejos y no nota la diferencia, es probable que sea hora de solicitar la ayuda de un gastroenterólogo para ver si hay otro problema subyacente que podría estar contribuyendo a sus problemas digestivos o ver si tomar otro curso de acción es el camino es la forma en que es la forma. ir.

Llegar al fondo de los problemas digestivos no siempre es fácil, pero el Dr. Lipman dice que hacer el esfuerzo de resolverlos vale la pena. "Muchas personas viven con problemas estomacales y los aceptan como normales cuando no tienen que hacerlo", dice. "Además, debido a que la salud intestinal está conectada con la inmunidad, la salud del cerebro y, verdaderamente, el cuerpo en su conjunto, es importante cuidar su intestino."En otras palabras: si su salud intestinal está apagada, probablemente se manifestará de manera más allá de la digestión.

No todas las consecuencias corporales del envejecimiento son reversibles; Es posible que su tiempo de milla nunca llegue a donde estaba en sus 20. Pero los problemas estomacales relacionados con el envejecimiento son algo que se puede abordar absolutamente. ¿Por qué vivir de alguna manera menos que sentir lo mejor??

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