Cada ingrediente en este relajante Latte de lavanda de manzanilla te ayudará a calmarte a dormir

2. Manzanilla

"Se sabe que la manzanilla consiste en un antioxidante llamado apigenina, que se une a receptores específicos en su cerebro y puede ayudar a disminuir la ansiedad y causar somnolencia", dice Gans. La manzanilla es una de las hierbas más venerables, ya que a menudo se usa para abordar una serie de dolencias, incluida la inflamación, las úlceras y sí, el insomnio.

3. Lavanda

La lavanda, como la manzanilla, tiene beneficios antiinflamatorios que pueden ayudar a abordar la inquietud y la ansiedad, dice Gans. Después de todo, hay una razón por la que los difusores de aceite de lavanda son tan populares para crear una atmósfera relajante y relajante. "Ha habido algunos estudios en animales que también han demostrado que la lavanda puede inhibir varios neurotransmisores y tener efectos sedantes y de alivio", agrega.

4. Miel cruda

Agregar miel a sus bebidas no solo lo hace más dulce; La fuente natural de azúcar también puede ayudarlo a calmarlo. "A través de una serie de reacciones químicas, cuando se ingieren, la miel crea triptófano en su cuerpo", explica Gans. Este triptófano a su vez se convierte en serotonina y luego melatonina, lo que ayuda a lograr un estado somnoliento y reparador.

5. Extracto de vainilla

Además de agregar un gran sabor a casi cualquier bebida o bien horneado, la vainilla también tiene efectos calmantes en el cuerpo. Se ha sugerido que la vainilla puede reducir los reflejos de sobresalto y potencialmente ayudar a abordar la apnea del sueño. Además, el olor a menudo se calma en sí mismo.

Además de los muchos beneficios para la salud asociados con la receta, también vale la pena señalar que algunos de los ingredientes se pueden cambiar con alternativas a base de plantas para que esta sea una bebida vegana para acomodar mejor varios hábitos alimenticios. Por ejemplo, cambiar la leche para una opción alternativa como la leche de almendras, avena o coco sabería igualmente deliciosa sans lácteos. Además, la adición del sabor de coco puede darle a este latte otra dimensión de sabor. La miel también se puede sustituir con jarabe de arce por una alternativa vegana, o omitirse por completo para cualquier persona que evite el azúcar.

A continuación, hemos incluido la receta completa para el café con leche de Hello Glow Boosting Sleep.

Receta de café con leche lavanda de manzanilla calmante

Ingredientes
16 onzas de leche o alternativa no láctea
1 cucharada de capas de manzanilla seca o dos bolsas de té de manzanilla
2 brotes de lavanda secos en deciones cubiertas
1-2 cucharaditas de miel cruda o jarabe de arce
1/4 cucharaditas de extracto de vainilla puro opcional

Instrucciones
1. Caliente la leche en una sartén pequeña hasta que esté muy caliente, teniendo cuidado de no dejar que hierva.

2. Agregue la manzanilla y la lavanda a la leche caliente. Deje encender durante cinco a diez minutos, luego cuele la mezcla en una taza.

3. Endulza con miel cruda o jarabe de arce y agregue extracto de vainilla, si lo desea.

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