Establecer estos 4 tipos de límites puede ayudar a aliviar el estrés, dice un psicólogo
Para ayudarlo a encontrar este medio feliz, Dr. Daramus está aquí para explicar los cuatro tipos de límites para establecer para usted, dependiendo del tipo de estrés con el que está tratando.
4 tipos de límites para aparecer en contra ..
1. Estrés físico
El sitch: Este es el tipo de estrés que siente cuando tiene que seguir adelante físicamente, como trabajar hasta tarde, permanecer despierto más allá de su hora de acostarse habitual para terminar su lista de tareas pendientes, descuidando a comer bien porque no puede despegarse de su computadora, o cualquier otra cosa que desgaste tu cuerpo.
La solución: Dr. Daramus sugiere usar un planificador para hacer una lista de tareas y decidir que cuando se realizan esas tareas, así. Otra forma de establecer un límite similar es determinar que el trabajo está terminado en un momento específico, sin importar qué, o tratar comidas y entrenamientos con el mismo respeto que le da a los proyectos de trabajo. Haga esto agregándolos a su calendario y honrándolos como lo haría con otros compromisos.
2. Estrés emocional
El sitch: El estrés emocional es, al igual que suena, algo que nos duele o se entromete emocionalmente. Podría estar leyendo demasiado sobre las tragedias sobre la que no tiene control o escucha los problemas de los amigos sin esperar que nadie pase el tiempo dejándole desahogarse.
La solución: Según el Dr. Daramus, "Podrías establecer un límite al hacerle saber a los amigos que estás allí para escuchar, pero que vas a necesitar la oportunidad de expresarte para que puedas sentir que a alguien le importa."Si la crolla de dooms es lo que lo está derribando, considere limitar su tiempo de pantalla u optar por silenciar/dejar de seguir los sitios de medios o cuentas que tienden a enviarlo a una espiral de estrés.
3. Estrés social
El sitch: Esta puede ser una de las dos cosas que se puede usar por demasiado socialización o (especialmente dados los eventos del año pasado) que no tiene suficiente de ello.
La solución: Si no puede tomar una hora feliz más de zoom donde tendrá la misma conversación que hiciste en las últimas cinco fiestas de zoom, déjate omitirla por una vez. En su lugar, lea, escuche música o participe en otro pasatiempo que llene su taza. La regla opuesta se aplica si no tiene suficientes eventos en su calendario social que está causando sus sentimientos de inquietud. Comuníquese con un amigo y sugiera una fecha facial o socialmente distanciada para conectarse.
4. Agotamiento
El sitch: El agotamiento es cuando su estrés llega al punto de hacerle enfermedad física o mentalmente y probablemente tomará algunos tipos diferentes de límites para luchar, especialmente si tiene múltiples responsabilidades.
La solución: Dr. Daramus recomienda que la gente sepa antes cuando se siente abrumado para que pueda comenzar a bombear los frenos. Tome oportunidades frecuentes Haz algo que te haga sentir que tu vida te pertenece en lugar de a todos, excepto a ti, incluso es pequeño o un tiempo de espera corto. Trate de mantener sus relaciones, incluidos los trabajos, tan recíprocos como pueda. Y evite asumir todo y asumir que la gente hará lo mismo por ti. Lo más importante, solicite ayuda cuando la necesite.
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