No te sientas culpable por tu lista de quejas en este momento, a la adopción de una 'práctica de quejas'

Recordando a tu audiencia, sin embargo, es Siempre importante. Es decir, perder sus planes de cumpleaños no es idéntico en ningún tramo de la imaginación a ser despedido o para cancelar su boda. Entonces, a la luz de esas advertencias, si sientes que no tienes a alguien a quien recurrir, Dr. El ABC de la compasión de Brenner puede ayudarlo a procesar sus quejas en menos de 10 minutos.

Primero, reconocer el sentimiento e intenta identificar con precisión lo que es. ("Estoy triste, porque estaba esperando a Xyz, y es otra cosa que ya no puedo disfrutar.") Próximo, estar con él; Personifíquelo como si fuera un amigo, pero asegúrese de no convertirse. Finalmente, show compasión a tu lista de quejas. Aferrarse a las cosas menores en este momento también significa que te aferras a tu comprensión de la humanidad. E ignorar que tu lista de quejas no te molesta eventualmente no te servirá.

"Las emociones difíciles no mejoran cuando nos enojamos con ellas y les dicen que se vayan", Dr. Brenner dice. "Comprender que tenemos una parte 'débil' que es tener problemas para tratar y darle compasión automáticamente nos hace más resistentes."

Entonces, sí: puede tener perspectiva y practicar gratitud, pero aún puede estar molesto porque le quitó algo o no se siente justo por ninguna cantidad de razones. Utilizamos herramientas de positividad para mantener la cabeza en alto y no caer en el pozo de la desesperación. Pero es válido ser triste acerca de cómo esta pandemia te está afectando, y es comprensible tener una lista de quejas al respecto. Petty o no, confía en que no estás solo para sentir la forma en que lo haces. Mantenga los ojos abiertos, pero manténgase fiel a su yo auténtico.