Hacer un desafío de flexión de 30 días trajo una confianza en mi fuerza que pensé que se había ido para siempre

Entonces, abrí una nueva hoja de cálculo en Excel y escribí mi plan. Al agregar dos flexiones todos los días, me abría camino hasta un total de 61 para fin de mes.

Aprenda a hacer una flexión estándar con la forma adecuada:

Cómo fue el desafío de flexión de 30 días

Cuando me puse en las manos y los pies el primer día para hacer mis tres flexiones, secretamente esperaba que me fuera bien y en realidad podría comenzar con cinco flexiones. Pero después de las tres, me di cuenta de que mi forma se rompería si lo intentara más, así que me detuve.

Y rápidamente comencé a cuestionar todo este proyecto. Si solo pudiera hacer tres, fue mi idea de agregar dos flexiones por día totalmente poco realistas? Consideré la retirada de la tarea por completo. La duda comenzó a meterse en mi cabeza, gritando: "¿Qué estabas pensamiento?"Después de todo, la mayoría de los desafíos de acondicionamiento físico que he tomado han sido una vez procedentes de otros profesionales del fitness, no algo que se me ocurriera por mi cuenta.

Pero resulta que, aunque estaba más preocupado por los números principales al final del desafío, la primera semana terminó siendo, con mucho, la más difícil. Cuando solo puede hacer tres o cuatro flexiones, agregar dos por día representa un aumento significativo en cuanto a porcentaje, y realmente luché. Me dolían las axilas (esos pectorales eran débiles!) y me estaba metiendo en una mentalidad negativa al mirar demasiado lejos en el futuro y desanimarse en lugar de concentrarme en pasar un día a la vez.

En última instancia, preocuparse por lo que vendría era energía desperdiciada: mi cuerpo se dio cuenta de lo que estaba haciendo, y el desafío realmente comenzó a obtener más fácil Mientras hice más flexiones. Claro, tuve unos días difíciles, tratando de sacar las últimas repeticiones cuando estaba llegando a números como 35 y luego 45. Pero una vez que estaba haciendo unos 15 seguidos sin parar, tuve mucha más confianza y autoestima en mi cuerpo y fuerza.

Es demasiado pesado para entrar aquí, pero ha sido increíblemente doloroso experimentar una disminución en mi fuerza y ​​estado físico a lo largo de los años. Había detenido el entrenamiento de fuerza constantemente durante años después de un trauma que sufrí, y me reprendí por permitir que este aspecto de mi estado físico se escape.

Aunque con suerte la mayoría de las personas no han pasado por las circunstancias exactas que hice, estoy seguro de que muchos pueden relacionarse con la caída de una rutina de acondicionamiento físico y se dan cuenta meses o años después de que ya no es tan fuerte y en forma como desee ser. Esta puede ser una pastilla difícil de tragar. Y volver a hacer ejercicio puede ser muy abrumador.

Lo más importante que este desafío de flexión de 30 días hizo por mí fue la reinstalación de una sensación de confianza en mí mismo. Esta confianza no llegó debido a cambios drásticos en mi apariencia física, sino de redescubrir una parte de mí que se había escabullido.

Lo que sea que le haya impedido probar entrenamientos difíciles, ya sea dudas, inseguridades sobre su cuerpo, falta de motivación o incluso trauma como yo, asumir un desafío físico es una excelente manera de tener una estructura que lo mantiene responsable y construye el autoeficacia y creencia en tu cuerpo y importa que puedas estar en forma y puedes ser fuerte.

En última instancia, me encantó este desafío. Me ha hecho sentir más como mi viejo yo otra vez. Más importante aún, me recuerda que puedo hacer un pequeño paso por un día, solo dos flexiones, y con dedicación y paciencia, llegar a donde quiero estar.