El ejercicio te deja con energía o increíblemente somnoliento? Esto es lo que hace la diferencia
La buena noticia es que saber ese factor de preparación y recuperación sobre cómo se siente después de un entrenamiento significa que puede planificar días más energizados.
"Aquí es donde entra en juego la programación semanal, mensual e incluso anual", dice Baird. "La forma en que gestiona su estado y cuánta demanda general le impone a cada entrenamiento puede afectar la forma en que se siente cuando termina ese entrenamiento."
Baird aconseja que se dé más recuperación general después de un entrenamiento más duro. Si lo hace, la recompensa vendrá durante el entrenamiento con músculos más descansados y listos, y luego.
"Aunque diferirá de persona a persona, el ejercicio puede producir endorfinas y mejorar el estado de ánimo", dice Baird. "Cuando llegas a un punto dulce, puedes terminar sintiéndote increíble."
Te estás recuperando hoy? Aquí hay una sesión de estiramiento de 15 minutos para agregar un movimiento incluso cuando lo estás tomando con calma:
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