¿Necesitas tomar días de descanso para caminar??

En términos generales, a menudo se cree que caminar es una forma de recuperación activa. Sin embargo, si está caminando o caminando sobre una pendiente durante un tiempo prolongado (como durante el moderno entrenamiento de 12-3-30), ese tipo de actividad puede clasificarse como un entrenamiento de volumen cardíaco por derecho propio.

"Caminar para simplemente obtener una dosis diaria de movimiento versus caminar para golpear una métrica objetivo va a ofrecer diferentes respuestas a nuestros cuerpos", explica Dinkins. “Este último tendrá un mayor costo y estrés en su cuerpo, y debería ser algo de lo que descansa ocasionalmente."

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Los días de descanso también son para su salud mental

Al decidir si tomar o no un día libre de su rutina de caminatas, Dinkins nos insta a todos a considerar nuestra salud mental también.

"Al pensar en sus entrenamientos, piense en ellos en relación con todos ustedes", dice ella. “¿Eres un poco lento o estás mental? Mantenga un diario y registre cómo te sientes. Observe los patrones de cómo se reduce el estado de ánimo y fluye. Esto le dirá cuándo necesite quitarse el pie del gas."

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Si descubres que simplemente estás agotado, sé amable contigo mismo. Darse un momento difícil para tomar un día lento y suave solo lo estresará más. Si necesita un poco de capacitación adicional (y permiso) para sentarse y relajarse, recuerde esto: "Hay muy poco beneficio fisiológico agregado para usted haciendo un entrenamiento completamente frito mentalmente", dice Dinkins. Entonces, si sientes la necesidad, tómate un día libre para caminar. El camino (o su cinta de correr) te estará esperando mañana.