A pesar de lo que dice Tiktok, los empujes de la cadera no afectarán su fertilidad, según un endocrinólogo reproductivo

Al igual que cualquier ejercicio, realizar empujes de cadera incorrectamente puede provocar incomodidad o lesiones. Al configurar sus empujes de cadera pesados, coloque la barra en el pliegue de las caderas y use una almohadilla de barra si la presión sobre las caderas es incómoda (también evitará hematomas en los huesos de la cadera).

¿Y qué pasa si estás tratando activamente de concebir?? ¿Deberías dejar los empujes de la cadera solo para estar seguro??

"En general, al tratar de concebir, recomiendo continuar haciendo ejercicio y mover el ejercicio del cuerpo es muy beneficioso para la salud física y mental",. Shahine dice.

Pero es mejor evitar los extremos. Agregar cantidades significativas de peso, aumentar drásticamente su tiempo en el gimnasio o cambiar drásticamente su rutina de entrenamiento puede desechar sus hormonas, alterar su ovulación y hacer que sea más difícil quedar embarazada, dice ella. Entonces, si su objetivo es la concepción, ahora probablemente no sea el momento de presionar por ese empuje de la cadera o comenzar a entrenar para un ultramaratón.

¿Puedes empujar la cadera mientras está embarazada??

Dr. Shahine dice que no hay evidencia que sugiera que las mujeres necesiten dejar de realizar empujes de cadera pélvica una vez que estén embarazadas, pero es mejor trabajar con un entrenador personal certificado en aptitud prenatal que puede sugerir modificaciones para que el ejercicio sea más cómodo a medida que avanzan los trimestres.

Una vez que su vientre se convierte en un factor más grande (juego de palabras), es posible que la barra no se sienta tan cómoda en su abdomen. En su lugar, intercambie la barra por un par de pesas en sus quads o una banda de resistencia.

Y aunque los empujes de cadera ponderados pueden no ser el secreto para evitar el embarazo, ellos son Sigue siendo uno de los ejercicios más efectivos para algunas ganancias graves de glúteos. Así que sigue empujando.