¿Podría las hormonas ser la razón por la que te sientes hinchado??

Conoce: el estrroboloma

Los expertos solo están comenzando a comprender cómo los millones de microbios en su tracto digestivo tienen un impacto significativo en su salud general. Pero lo que muchas mujeres no saben es que los problemas aparentemente superficiales de la hinchazón del vientre pueden ser una verdadera señal de que algo está realmente apagado con su equilibrio bacteriano.

Cuando su microbioma, la flora que llena sus breve en los desequilibrados, su intestino puede comenzar a reaccionar ante ciertos alimentos, tener problemas para digerir los nutrientes, y sí, inflamarse y hincharse.

Sin embargo, su intestino no se dedica solo a procesar alimentos. Un cierto conjunto de sus bacterias conocidas como el Estroboloma es responsable de una función hormonal muy importante: la metabolización del estrógeno. Y un desequilibrio entre estas bacterias puede crear una serie de problemas.

Signos de un desequilibrio de estrroboloma

La hinchazón no es la única bandera roja que indica un problema con el estrroboloma.

Muchos de los mayores problemas hormonales que las mujeres enfrentan todo, desde el acné y la baja libido hasta los tercos libras extra y los períodos pesados, pueden ser signos de que el microbioma y el estrroboloma están comprometidos y ya no está metabolizando de manera eficiente estrógeno.

Esto lleva a un exceso de la hormona en su cuerpo, lo que posteriormente empeora su PM y síntomas del período y lo hace hincharse y miserable.

Por qué ocurre un desequilibrio

La comida es tu mejor amigo cuando se trata de curar tu intestino y tus hormonas, pero eso también significa que las opciones dietéticas deficientes pueden desempeñar un papel importante en el compromiso de tu salud. Lácteos, azúcar y gluten son los principales culpables en exacerbar los desequilibrios bacterianos, y consumir constantemente este tipo de alimentos puede prepararlo para una espiral descendente.

Uso excesivo de antibióticos También puede poner en riesgo su estrroboloma. Esto se debe a que estas drogas no discriminan: matan a las bacterias malas que están causando su enfermedad o infección, pero también exterminan a todos los buenos, lo que hace que sea muy difícil para su intestino recuperarse.

Otra causa importante que es increíblemente común? La píldora anticonceptiva. Al igual que los antibióticos, la píldora puede eliminar las bacterias buenas en su intestino y alentar a los malos a multiplicarse. También puede prepararlo para un caso de SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado), lo que puede empeorar aún más los síntomas hormonales y otros síntomas hormonales.

Pero hay un forro plateado para toda esta pesimista y la penumbra: los alimentos y los consejos de estilo de vida adecuados pueden ayudarlo a vencer la hinchazón, recuperar su equilibrio hormonal y de flora, y volver a encaminar su salud.

Las tres formas de superar la hinchazón

Considere las opciones alternativas de anticonceptivos. La píldora no es su única opción cuando se trata de prevención del embarazo, y para muchas mujeres, definitivamente no soluciona sus problemas hormonales. Más bien, cubre la causa raíz de los síntomas, lo que hace que sea aún más difícil sanar. Sin mencionar que si tiene antecedentes familiares de enfermedad de Crohn, una enfermedad sintomática de desequilibrio en la investigación reciente de microbioma sugiere que la píldora puede hacer que lo desarrolle más. Si está sexualmente activo y no busca quedar embarazada, considere alternativas de anticoncepción natural no hormonales.

Hacer que los probióticos sean parte de su dieta. Si vas a reequilibrar tu intestino, debes poblarlo con bacterias buenas. Comience con un suplemento de una empresa bien establecida como Jarrow; Me gusta su fórmula de Stable-Dophilus porque no necesita refrigeración. Luego comience a comer más alimentos fermentados ricos en probióticos como el kimchi y el chucrut.

Cargar también en los prebióticos. Los prebióticos alimentan esas bacterias buenas para mantenerlos trabajando en su favor.

¿Es saludable su período??

Y como siempre, es bueno vigilar lo que está sucediendo en su cuerpo al monitorear lo que yo llamo el "quinto signo vital": su período.

El color de su flujo, frecuencia de su período y síntomas que tiene cada mes puede decirle mucho sobre su salud general, no solo su salud intestinal. Hay cinco tipos diferentes de firmes en V (haga clic aquí para tomar el cuestionario de tipo V-SIGN) y saber qué tipo es que lo ayudará a recuperarse ahora y prevenir enfermedades en el futuro.

Alisa Vitti, HHC, es una nutricionista integradora, autora más vendida de Mujer, y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres. Graduado de la Universidad Johns Hopkins y del Instituto de Nutrición Integrativa, Alisa tiene Una serie web en Lifetime, SERVES EN LA Junta Asesora de Salud de Yahoo, y es asesor de varias nuevas empresas de salud y tecnología de salud. Ella ha presentado en TEDX, Talks@Google, Serie Summit Outside, Hay House, Wie Simposium y ella Summit. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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