Masticar el chicle es una de las formas más fáciles de reducir el estrés, dice un psiquiatra y funciona casi al instante

Como tal, Dr. Girgis señala que masticar chicle puede ser un método efectivo de auto-calentamiento porque puede promover la reducción del estrés. "Hay muchos circuitos neuronales que conectan nuestros órganos masticatorios con el cerebro, y masticar chicle estimulará la función de estas áreas", Dr. Girgis dice. Por lo tanto, por qué la masticación de las encías puede ayudar a redirigir la atención, especialmente cuando los niveles de estrés o ansiedad comienzan a alcanzar su punto máximo. "Quitar el enfoque de cualquier cosa que active nuestro sistema nervioso de lucha o a luz es algo bueno. Al masticar chicle, su atención es más sobre lo físico y menos en los aspectos mentales de lo que puede estar experimentando."

Consejos para una sesión efectiva de masticación de goma

En términos del mejor sabor o marca de goma para elegir, Dr. Girgis dice que todo vale. Big Red, Juicy Fruit, Hubba Bubba, lo que sea. “El sabor es una elección personal; Sin embargo, hay discusiones e investigaciones que ofrecerán sugerencias. [Aunque], realmente depende del individuo y lo más agradable para ellos ", dice. Ahora, cuando se trata de cuánto tiempo deberías masticar chicle, el psiquiatra dice que el punto dulce es de unos 20 minutos más o menos. "Se dice que en los primeros 15 a 20 minutos notará una diferencia, mientras que otros estudios han encontrado beneficios durante solo los primeros 15 a 20 minutos de masticar chicle ”, dice.

Es importante tener en cuenta que masticar chicle durante un largo período puede disminuir su sabor y masticidad. Como tal, Dr. Girgis recomienda intercambiar una nueva pieza cada media hora, según sea necesario. Mientras tanto, señala que masticar chicle antes Participar en una actividad que se sabe que lo estresa, también puede ayudar a calmar sus nervios con anticipación. Las buenas noticias? Masticar el chicle es algo que se puede hacer discretamente en cualquier lugar en cualquier momento (al menos en su mayor parte!).

¿Qué puedes hacer si tu no poder goma de masticar?

Si te encuentras en una posición en la que no puedes o simplemente no quieres masticar chicle, Dr. Girgis recomienda encontrar otras técnicas para controlar el estrés. En el caso de masticar no es involucrado, dice que usar una banda de goma en la muñeca puede ayudar a hacer el truco. Según un video reciente de Alan Mandell, DC, mejor conocido como @MotivationalDoc en Tiktok, tirando suavemente de la banda de goma y dejar que se rompa ligeramente en la muñeca puede ayudar a redirigir los síntomas de un ataque de pánico y entrenar el cerebro para comenzar a evitar el cebo subconscientemente. estímulo, aunque es muy importante tener en cuenta que esto nunca debe usarse como método de autoshez.

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