No puedo entender por qué estás molesto? Solo mira al 'triángulo del cambio'

Obtenga más detalles a continuación sobre el triángulo del cambio (y cómo puede ayudarlo a comprender su mal humor).

Aquí está el desglose de las tres emociones base en el triángulo del cambio

1. Defensas: Esto implica cómo te comportas cuando evitas las emociones del núcleo o inhibitorio. "Esto podría hacerse a través del sarcasmo, bromas, trabajar demasiado, etc.,"Dice Silvershein. "Es cualquier cosa que nos permita evitar ser conscientes o experimentar una cierta sensación de que nos incomode."

2. Emociones centrales: Estos son los sentimientos de imagen más grande que describen cómo estás experimentando algo. "Estamos más familiarizados con estos, ya que incluyen emociones como el miedo, la emoción, el asco, la alegría, el dolor y la ira", dice Silvershein. "Nos informan sobre nuestro entorno y cómo lo estamos experimentando."Curiosamente, ella señala que señalan a su mente y cuerpo cómo reaccionar en consecuencia (como sintiendo miedo y luego retirarse de la situación).

3. Emociones inhibitorias: "Las emociones inhibitorias son una de las tres cosas: ansiedad, culpa o vergüenza", dice Silvershein. Son negativos y "nos permiten evitar sentir la emoción central", dice ella. "Esto entra en juego cuando estamos haciendo algo que sabemos que otros no aprueban o no encontrarían apropiado."

Para usar el triángulo, identifique dónde se encuentra actualmente y dónde quiere ir. Al hacer esto, podrá acceder mejor a su estado más abierto y auténtico, el área debajo del triángulo, que atiende a las emociones de sentirse bien, como estar tranquilo, curioso, conectado, compasivo, seguro, valiente y claro. Lo más importante es que podrás encontrar la salida a esa situación frustrante de no saber cómo te sientes realmente.

Para obtener aún más información sobre cómo te sientes, así es como lidiar con las emociones negativas, según los profesionales. Y estos son los cuatro rasgos distintivos de una persona altamente sensible.