4 beneficios reales del llanto que te hará sentir muy bien con * todos * tus sentimientos

"Cuando lloramos, liberamos sentimientos acumulados como miedo, ansiedad, estrés, frustración e ira", dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. "El llanto es una de las muchas formas en que la mente se aclara de los sentimientos y la energía almacenados."

2. El llanto puede proporcionar calma cuando estás en modo de pelea o huida

A veces, un ajuste de llanto puede ser el resultado de la ansiedad, el pánico u otros estados de angustia. En este caso, e idealmente una vez que esté físicamente en un lugar seguro y reconfortante, criticarlo, puede beneficiar. "Después de que haya pasado el estresante evento, el llanto puede permitir que el cuerpo y la mente liberen la energía almacenada y, en última instancia, regresen a un estado de calma". Manly dice.

3. Llorar puede aumentar tu estado de ánimo

Sabes cómo a veces todo lo que necesitas es de cinco minutos en el puesto de baño para tener un colapso a gran escala? Y una vez que hayas tenido esta intensa sesión de llanto, solo te sientes entonces Mucho mejor, finalmente puedes enfrentar el resto de tu día y lo que sea que se sienta particularmente abrumador al respecto? Eso es porque llorar es a veces exactamente lo que necesitas para superar un momento dado. Es por eso que no deberíasavergonzarse de llorar en el trabajo (aunque se puede recomendar discreción si la sensibilidad se estigmatiza en su oficina).

"A veces, una persona llora cuando está sola para aliviar el estrés, la auto-sofás y liberar el estrés", Dr. Manly dice. Llorar de esta manera puede permitir que el cuerpo y la mente encuentren liberación, un sentido restaurado tranquilo, y tal vez incluso un estado de ánimo impulsado.

4. Llorar puede alertar a otros en que podrías usar ayuda

"La calma social también es un factor cuando lloramos en presencia de los demás", Dr. Manly dice. "El llanto a menudo es una súplica inconsciente de conexión social y apoyo; cuando las personas cuidadas responden a las lágrimas, los efectos pueden estar curativos poderosamente. Llorar frente a aquellos que apoyan puede ser muy catártico, liberador y validante."

Con ese fin, a veces llorar frente a alguien es menos un grito (a ... ja) por ayuda y más una muestra de afecto. En estos casos de lágrimas felices, el llanto aumenta la conexión social y alerta a alguien de la profundidad de su gratitud, por ejemplo, haberle enviado flores o haber ofrecido palabras de afecto.

Cuándo ver a un médico

Claro, hay claros beneficios de llorar que comunican su lugar saludable como una función biológica que todos ejercemos. Pero, implacable El llanto puede ser una señal de un problema mayor en el juego.

"A veces las personas con depresión severa no pueden dejar de llorar, y es dolorosa", dice la psiquiatra Judith Orloff, MD. "Este puede ser un síntoma de un desequilibrio bioquímico o necesidades emocionales que requieren una buena evaluación psiquiátrica compasiva y compasiva. La gente debe buscar ayuda profesional si el llanto se prolonga durante semanas o meses, excepto si alguien está afligido, por ejemplo, la pérdida de un ser querido. Las lágrimas son naturales y curativas durante el dolor, y el dolor puede convertirse en depresión si no se expresan las emociones."

Además, DR. Orloff agrega, dado que las empáticas emocionales son sensibles a los sentimientos de los demás, los empáticos serían sabios practicar el cuidado personal teniendo en cuenta cuánto tiempo están en duelo o llorando crónicamente a los compañeros. "Es esencial que el Empath acumule límites claros con aquellos que están a su alrededor en angustia emocional para asegurarse de que ellos mismos no están asumiendo inadvertidamente las emociones de los demás", dice el Dr. Orloff. "En este caso, una consulta con un profesional competente de atención médica que sabe cómo trabajar con Empaths."

En general, sin embargo, llorar se trata de las negociaciones psicológicas y fisiológicas de las emociones, la liberación y el alivio. Es una forma de expresión que habla de lo que se mueve en nosotros, negativamente o de otra manera. Y cuando nos permitimos explorar este modo de expresión, podemos aprender a comunicarnos mejor y pasar de lo que nos vaya a plagar.

Aquí hay una excusa para crecer a Adele cuando te sientes deprimido: llorar por la música triste puede darte un impulso de humor. Y si no puedes entender por qué estás molesto, mira el triángulo del cambio.