Recetas de desayuno favorables de Belleza de Candice Kumai Kumai

Este enero, como parte del Año Nuevo de Well+Good (re), el famoso chef basado en plantas y con formación clásica Candice Kumai está proporcionando cinco semanas de recetas saludables para ayudar a no solo transformar sus hábitos alimenticios, sino que lo prepara para el éxito de un año. Semana uno, ella seleccionó las recetas específicamente destinadas a limpiar su intestino. La semana pasada, se trataba de comidas de energía y energía que están tan llenas de proteínas como el sabor. Y esta semana, ha creado una semana entera de recetas de belleza para que te ves y sientas lo mejor.

Algunas personas solo tienen un brillo para ellos, ya sabes? Incluso sin un resaltador costoso o una niebla facial, su piel se ve húmeda y justa, bueno, saludable. El secreto? Es porque es. El ex chef de modelo Candice Kumai ha pasado su carrera experimentando en la cocina con súper alimentos naturales y refuerzos de belleza. Ella sabe lo que funciona y lo que está sobrevalorado.

Los desayunos redondeados aquí están todos hechos con ingredientes saber tener un efecto de adentro hacia afuera. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, ayudan a proteger la piel contra los radicales libres, que pueden dañar e incluso matar células de la piel. También verá muchos alimentos con vitamina C-pesa, que se han relacionado con el impulso de colágeno.

Luego están los refuerzos especiales, como la espirulina (una potencia de vitaminas), el polen de abejas (para la inmunidad), y sí, la madre de todos.

Y teniendo en cuenta cómo la hidratación es esencialmente la regla de belleza número uno, no debería ser una sorpresa que casi todos los desayunos favoritos de Kumai se sirvan en un vaso. También parte de su belleza RX: beber ocho a diez tazas de agua, probar el yoga esta semana para la circulación, la respiración profunda y el marco de ocho horas de sueño, cada noche.

Desplácese hacia abajo para obtener cinco recetas de desayuno que aumentan la belleza.

Lunes: batido de belleza de arándanos

Sirve 2

Ingredientes
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
1/2 plátano congelado
2 tazas de arándanos congelados
4 cucharadas (1 cucharada) de arroz o proteína de guisante

1. Agregue los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

Martes: yogurt griego y gachas de berry de amaranto

Sirve 2

Ingredientes
1 taza de amaranto
1 taza de leche de coco o leche de almendras
2 tazas de agua
1/4 cucharadita de sal marina

Hasta arriba:
1 taza de bayas mixtas
1 cucharada local, néctar de miel o agave de grado A
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharadas de yogur griego
Harina de linaza

1. En una cacerola mediana, hervir el agua y. Cuando el agua hierva, vierta el amaranto y reduzca el fuego a la luz y agregue la sal marina. Cocine durante aproximadamente 20 minutos o hasta que se forme una gachas como una gachas.

2. Cuando el amaranto esté todo cocido, vierta en un tazón. Cubra con la mantequilla de almendras, el yogur, la miel o la agave, las bayas mixtas y más la leche alternativa, si lo desea. Espolvorea con algo de comida de linaza.

Miércoles: Berry Breakfast Smoothie

Sirve 2

Ingredientes
1 1/2 tazas de agua de coco
1 taza de espinacas bebés
1/2 taza de arándanos congelados
1 1/2 tazas de fresas congeladas
2 cucharaditas de espirulina (opcional)
2 cucharaditas de polvo de colágeno (opcional)
1 cucharada de probióticos/ acidophilus (opcional)
2 cucharadas de resveratrol (opcional)

1. Agregue los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

Jueves: Elixir de belleza de frambuesa

Sirve 2

Ingredientes
1 1/2 tazas de agua de coco
2 tazas de espinacas bebés
1 taza de frambuesas congeladas orgánicas
1 cucharadita de lavanda fresca (o 1/4 cucharadita seca)
2 cucharadas de resveratrol
1 taza de hielo

1. Agregue los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

Viernes: batido de arándanos lavanda

Sirve 2

Ingredientes
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
2 tazas de col rizada
1 plátano congelado
1 taza de arándanos congelados
1 cucharada de lavanda fresca (o 1 cucharadita de lavanda seca)
1 cucharadita de polen de abeja
1 cucharada de mezcla de polvo de superalimento verde

1. Agregue los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté suave.

Aquí le mostramos cómo transformar su año de más maneras, incluyendo cómo construir hábitos fuertes y saludables durante todo el año.