Puede el estrés empeorar las náuseas matutinas?

¿Qué debe hacer para manejar los síntomas durante el embarazo?

Abordar los síntomas de las náuseas puede ayudar a aliviar tanto sus síntomas físicos como su estrés a su alrededor. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda la dieta Bratt (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas y té) para vómitos y náuseas. Además, puede considerar beber bebidas claras, pero sobre todo, escuche a su cuerpo y realice un seguimiento de lo que se siente bien durante esta fase.

Si no puede mantener los alimentos bajos, debe hablar con su proveedor de atención médica, que puede darle líquidos para prevenir la deshidratación, Dr. Duke dice. Su médico puede recetar medicamentos para ayudar con las náuseas matutinas o la ansiedad relacionada con el estrés, dice ella. O pueden realizar un examen físico completo. Esto podría incluir verificar su "tiroides para garantizar que la sensación de 'estrés' no se deba en realidad a las afecciones médicas subyacentes como una tiroides hiperactiva", Dr. Duke dice.

Si aún no está embarazada (y está leyendo las náuseas matutinas), planee crear herramientas de reducción de estrés antes de la gestación. “Idealmente, las personas deben introducir técnicas de manejo del estrés antes de quedar embarazadas. Sin embargo, sugiero comenzar [a evaluar] los niveles de estrés e incorporar técnicas de reducción de estrés lo antes posible ", dice Loree Johnson, PhD, LMFT, terapeuta de infertilidad y entrenador.

Si bien esto puede sonar desalentador, el ejercicio suave como el yoga o la caminata puede ayudar a aliviar el estrés y, con la guía de su proveedor médico, es posible que pueda mantener el mismo nivel de ejercicio que disfrutó pre-embarazo. Otros hábitos manejables incluyen tener una buena noche de sueño, lo que ayudará a un bienestar físico y mental. "En lugar de tratar de elaborar un gran plan para tres trimestres de alivio del estrés, hacerlo momento por momento, honrar sus sentimientos, pensamientos", dice Peterson ", dice Peterson.

Y si ha tratado de manejar el estrés por su cuenta y aún sentirse mal, debe considerar charlar con un profesional de la salud mental sobre cómo manejar cualquier estrés o ansiedad que sienta, Dr. Johnson dice. Ya sea que esté lidiando con las náuseas matutinas, el estrés o ambos, trate de recordar que merece apoyo y cuidado.

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