¿Pueden los alimentos realmente aumentar su circulación (y hacerte sentir caliente por dentro)?? Le preguntamos a un RD

"Si bien comer alimentos que ayuden con la vasodilatación ayudará a mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, no necesariamente se sentirá más cálido solo por comerlos", dice Michalczyk.

La razón, explica Michalczyk, es que existen muchos otros factores que pueden afectar la circulación sanguínea y hacer que se sienta frío, y es poco probable que los beneficios que pueda experimentar con los alimentos vasodilatadores. Condiciones como la diabetes tipo 2 y la enfermedad de Raynaud y los efectos secundarios de algunos medicamentos, por ejemplo, pueden impedir el flujo sanguíneo y conducir a manos frías y pies.

Michalczyk dice que siempre sentir frío también puede ser indicativo de una deficiencia en las vitaminas B, especialmente la vitamina B12, que se asocia con bajos niveles de energía. "Si fueras un poco deficiente en las vitaminas B, solo comer algunos de estos alimentos [vasodilatadores] realmente no va a arreglar eso", afirma que afirma. "Si nota que está constantemente frío, sería inteligente hacerse un análisis de sangre, especialmente si no ha visto a su médico en mucho tiempo. Ese sería el mejor camino para descubrir tanto lo que está sucediendo con su circulación como para encontrar una solución real respaldada por el médico."

Dicho esto, incluso si es posible que aún necesite buscar un par de calcetines gruesos o acurrucarse debajo de su manta calentada después de tener una comida llena de alimentos vasodilator, Michalczyk todavía recomienda consumir estos ingredientes regularmente, porque todos están todos alimentos extremadamente ricos en nutrientes. "Tengo que tirar un suéter y aún comer estas cosas", reflexiona. Muchos alimentos vasodilator también tienen propiedades antiinflamatorias y son ricos en antioxidantes, entonces lo que no es amar?

"La buena noticia sobre estos alimentos es que son bastante simples de incorporar en su comida y bocadillos diarios", dice Michalczyk. "Tal vez eso apunta a comer pescado dos veces por semana para cenar. Las bayas son súper simples de incorporar en yogurt, avena o simplemente un refrigerio. Con verduras de hoja verde, es tan simple como ponerlos en un batido, incorporarlos en una ensalada o simplemente agregar un puñado a un salteado."

Es posible que no tenga en cuenta los cambios en la temperatura de su cuerpo después de consumir estos alimentos, pero puede consolarse de que esté ayudando a mantener su sistema de corazón, cerebro e inmunitario saludables. "Incluso si no necesariamente se siente más cálido por estos alimentos, está obteniendo ese beneficio del control de la presión arterial, lo que es de esperar que ayude a prevenir enfermedades futuras", dice Michalczyk.

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