¿Puede el café legítimamente hacerte más feliz?? Esto es lo que dice la ciencia

Pasquariello nos recuerda que las medidas de felicidad son en gran medida subjetivas, no mencionar difíciles de atribuir a una fuente. "Tantos factores internos y externos diferentes contribuyen al sentido general de bienestar psicológico y felicidad, lo que dificulta la búsqueda de la ingesta de cafeína solo como un factor precipitante", explica.

Tomemos, por ejemplo, las regiones de zonas azules antes mencionadas, donde los habitantes viven más tiempo, más saludable y más alegre que la mayoría. Su café y consumo de cafeína pueden tener un correlación con estos resultados positivos, pero eso no es lo mismo que causalidad. "Además, las zonas azules como Okinawa, Cerdeña y otros y países con altos niveles de felicidad informada, como Finlandia, han pasado mucho más que su ingesta de cafeína y café", dice Pasquariello. “Desde el punto de vista nutricional, las personas en estas zonas generalmente comen menos carne roja, azúcar y lácteos; Coma más proteínas magras, fibra, alimentos crudos y fermentados y grasas saludables; y prestar atención a la estacionalidad."Eso se suma a tener fuertes lazos sociales y familiares, tomar" bocadillos de ejercicio "durante todo el día y llevar vidas menos estresantes, entre innumerables otras cosas. “Todo lo anterior contribuye a la salud, el bienestar y los sentimientos de felicidad. Una vez más, estas son todas las correlaciones ”, señala.

Estos puntos considerados, probablemente creer Estoy más feliz con el café en mi sistema en parte gracias a la dopamina. "La ingesta de cafeína, como otros estimulantes, da como resultado la liberación de dopamina en la corteza prefrontal", explica Pasquariello. El famoso neurotransmisor "sentirse bien" provoca la excitación y una sensación de recompensa, pero la alegría de Glee no está garantizada. "El hecho de que algo nos da ese golpe rápido de dopamina no significa necesariamente que contribuirá a la felicidad general", aclara el dietista.

Además, el hecho de que el café puede contribuir a una dieta y un estilo de vida saludables puede ser suficiente para poner un poco de PEP en su paso y una sonrisa en su rostro. "Los comportamientos que promueven la salud de los cuales se cree que beber café es en gran medida que es único, en general, contribuye a nuestro estado psicológico al interactuar con vías neurológicas y estado de ánimo", continúa Pasquariello. Básicamente, si sabe que está haciendo lo correcto por su cuerpo, puede experimentar un sentido de satisfacción y una mayor autoestima, promoviendo así resultados positivos para su estado de ánimo y salud mental.

"Los comportamientos que promueven la salud de los cuales se cree que beber café es en gran medida es único, en general, contribuye a nuestro estado psicológico al interactuar con vías neurológicas y estado de ánimo", dice Pasquariello.

La línea de fondo

Repleto de antioxidantes protectores y cafeína energizante, el café puede ser un componente saludable de su dieta diaria, por lo que no lo exagere ni lo imagine como una cura mágica. "Si bien la cafeína está vinculada a una serie de beneficios para la salud, no es una panacea cuando se trata de salud o felicidad", concluye Pasquariello.

Al mismo tiempo, aconseja no confiar en el café o cualquier comida o bebida, para el problema, como una muleta para evocar felicidad. "En realidad, puede ser útil pensar en el estado de ánimo como algo adyacente a lo que comemos y bebemos, en lugar de un resultado o causa", explica ella. “El estado de ánimo a menudo se ve afectado por estos factores, y puede ser fructífero notar cuándo surge eso. Pero no deberíamos depender de ellos para cambiar nuestro estado de ánimo, ya que hacerlo incluso a veces puede ser perjudicial desde el punto de vista del comportamiento."

Se consideran a todas las cosas, si el café es un artículo fijo en su menú de la mañana, es probable que beneficie su salud de una forma u otra. Sin embargo, confiar en ello con el único propósito de impulsar la felicidad, o incluso comenzar a beberlo con este objetivo en mente, especialmente si no lo tolera bien no se aconseja.