Brooke Siler dice que puedes hacer Pilates mientras caminas. Así es cómo

Si pasas a celebridades de Pilates Guru Brooke Siler en la calle, definitivamente la notarás. Y no porque sea una pelirroja súper ajustada de seis pies y uno.

Mientras que todos los demás rayan para trabajar con hombros y cabezas encorvados pegados a Blackberrys, Siler se inclina ligeramente hacia adelante, tirando de su vientre hacia arriba y hacia adentro, levantando su pecho en alto y empujando con fuerza su segundo dedo con cada paso.

Incluso puedes atraparla subiendo por las estrellas del metro de lado, por lo que su marcha de talón no se interrumpe. En serio.

Por qué? Ella está haciendo pilates mientras camina.

"Pensamos en Pilates como una técnica de ejercicio, pero es realmente una metodología de movimiento", dice Siler. Es posible que no pueda sentir la quemadura del teaser durante su viaje, pero puede adoptar una "conciencia de Pilates" para que incluso mientras camina, está involucrando sus músculos y alargándose.

"Estás cambiando tu postura, lo que cambia automáticamente la forma en que encaja tu ropa", explica Siler. "Te sentirás mejor y te tonificarás más porque estás activando tus músculos."Además, evita que ella (y posiblemente todos a su alrededor) se aburran.

Aquí hay tres de las formas de Siler de hacer pilates mientras caminas. Una advertencia: no intentes esto con los talones.

1. Delgado como sin viento. Siler dice que emplee un "ligero campo hacia adelante", unos 5 o 10 grados. Te obligará a tirar de los abdominales hacia adentro y hacia arriba.

2. Imagina tus pantalones cayendo. Mientras camina, concéntrese en tirar de su vientre y los lados de su cintura hacia adentro y hacia arriba, lejos de sus pantalones, haciendo que su cintura sea lo más delgada posible. Muchos músculos tendrán que disparar, y la parte superior del cuerpo se alargará. Debería sentirse como "wow! Soy tan alto, mis pantalones se van a caer ", dice Siler.

3. Ponte los pies en (y apague) el suelo. El patrón de pie es clave. Concéntrese primero en su talón golpeando y luego asegúrese de rastrear en la parte exterior de su pie hasta que empuje, con fuerza, de tu segundo metatarsiano (la base de tu segundo dedo del pie). Cada vez que pisas, empuja la acera como si fuera una cinta de correr mecánica. Esto encenderá tus isquiotibiales y glúteos.

Después de una sesión informativa risueña con Siler, me propuse probar las técnicas. Pude sentir que mis músculos se involucran tanto, de hecho, que era difícil quedarse con él por más de unos pocos bloques.

Me sentí un poco consciente de sí mismo, preguntándome si todos podían detectar mi torso alargado mientras rebotaba en mis metatarsianos. Luego, un hombre con dos bolsas de compras gigantes me pasó, levantándolas de arriba a abajo como pesas mientras caminaba. (Lo juro!) Nos sonríamos el uno al otro, y afortunadamente, mis pantalones no se cayeron. -Lisa Elaine sostuvo

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