Las mejores zapatillas de deporte para el dolor de los pies cómo aliviar los pies doloridos, el dolor de los pies y otros problemas
Qué buscar en los zapatos cuando tienes dolor de pie, según los expertos
La sobrepronación también se conoce comúnmente como pies planos, y según los profesionales, hay ciertos elementos que las personas con este problema deberían estar buscando en sus zapatos. Aquí hay algunos elementos clave a considerar:
Solicitudes firmes
Los mejores zapatos para los pies doloridos también proporcionan soporte acolchado en la entresuela para evitar que la fascia plantar caiga. Si no está seguro de si sus zapatillas actuales cumplen con este requisito, el podólogo de la ciudad de Nueva York DR. Nelya Lobkova, DPM en la piel de pie hasta el paso, la mejor manera de probar una entresuela rígida es sostener la parte delantera del zapato con una mano y la parte posterior del zapato con la otra. Cuando intentas torcer el zapato de lado a lado, debe haber un movimiento mínimo o sin torcer.
Cajas de punta espaciosa
Este puede parecer obvio, pero los dedos estrechos pueden conducir a una variedad de problemas de los pies, como los dedos de martillo o el neuroma de Morton1. Más espacio y flexibilidad en el área de los pies permite que su pie se mueva y se dobla naturalmente.
Rockeros de mediopes
Dr. Lobkova también recomienda una zapatilla con un balancín de mediopié, lo que garantiza menos presión o impacto en el talón al aumentar la absorción de choque de la mitad del pie. El rockero permite una transferencia de peso más eficiente desde el talón hasta la bola del pie durante la parte de pie del ciclo de la marcha, lo que reduce la sobrecarga de la banda de fascia plantar durante la actividad. También vale la pena señalar: si tienes dolor en el talón, Dr. Lobkova aconseja contra las zapatillas de deporte livianas (menos de 9 oz), ya que son más flexibles y menos estables para los pies.
Contadores de tacón rígidos
Otra recomendación del Dr. Lobkova es buscar zapatos con un tacón resistente y estabilizador. Y, aunque priorizar la rigidez puede sonar contradictorio, la investigación de 20222 sugiere que el apoyo adicional en el talón ayuda a absorber el shock de sus pasos y evita problemas como la fascitis plantar.
Hay tres marcas en particular que la famosa podiastista de Tiktok, Nadia Martineau, recomienda constantemente a las personas que se ocupan de dolor en los pies. En un video reciente, llamó a ASICS, New Balance y Saucony como los fabricantes de los calzado de combate de fascitis plantar más superior que puede comprar el dinero. Sigue desplazándose para comprar las recomendaciones de nuestros expertos de las mejores zapatillas de deporte para el dolor de pies.
7 de las mejores zapatillas de deporte para el dolor de pie
Tamaños de mujeres: 5-12
Tamaños de hombres: 8-15
Opciones de ancho: Estándar, estrecho, ancho
Colores: 15
Devoluciones: Devoluciones gratuitas estándar de 30 días con Amazon
Escribimos sobre un lote de zapatos en este sitio web, pero ninguno es tan recomendable como estas zapatillas de deporte ultra apoyo de ASICS. "Los corredores encontrarán que esta zapatilla tiene una comodidad superior que mejore la marcha natural del pie desde el ataque del talón hasta el pie", dijo Miguel Cunha, un podólogo certificado por la junta, a Well+Good.
“Este zapato está diseñado con tecnología de gel de fondo y antepié que proporciona amortiguación superior y absorción de choques. Este zapato incorpora una durabilidad excepcional y materiales livianos con una extensión medial desde la entresuela hasta el talón para un mayor control de movimiento. Por último, pero no menos importante, estas zapatillas incluyen tres milímetros adicionales de altura de la entresuela para disminuir la tensión colocada en el tendón de la fascia plantar y Aquiles ”, agrega el Dr. Cunha.
Estas zapatillas de correr ASICS también son excelentes para las personas con pies planos (también conocidos como sobrepronadores, que tienen más riesgo de fascitis plantar) debido a la estabilidad del arco que ofrecen. Además, también están disponibles en estilos amplios y estrechos.
Pros
- Malla superior para transpirabilidad
- Counter del talón para mantener el pie estable
- Cojín máximo
Contras
- No todas las opciones de color disponibles para tamaños anchos o estrechos
Tamaños de mujeres: 5-13
Tamaños de hombres: 7-16
Opciones de ancho: Estándar, estrecho, ancho, X de ancho
Colores: 6
Devoluciones: Devoluciones gratuitas dentro de los 45 días, en nuevas condiciones
Aparte de soporte de arco, usar zapatos que sean demasiado pequeños pueden causar dolor de pie que se queda mucho después de desatar tus cordones. E incluso si el tamaño es técnicamente correcto, si sus zapatillas están demasiado ajustadas de lado a lado, es probable que te quedes con problemas.
Los zapatos de New Balance están diseñados con tela flexible y cajas de punta anchas, lo que crea un "movimiento lateral cómodo", dice el Dr. Cunha. Este estilo está hecho con espuma ultra soportista que es ideal para estabilizar arcos altos y viene en tamaño regular y amplio para que haya un ajuste perfecto para cada pie. También vale la pena señalar: si espera encontrar algunas zapatillas de invernal, este estilo también viene en un diseño impermeable.
Pros
- Malla superior para transpirabilidad
- Entresuela de doble capa
- Zonas estratégicas para el apoyo
Contras
- Cordones más cortos
- Menos opciones de color
Tamaños de mujeres: 5-12
Tamaños de hombres: 7-15
Opciones de ancho: Estándar, ancho
Colores: 15
Devoluciones: Devoluciones gratuitas estándar de 30 días con Amazon
Dr. Martineau es un gran admirador de los zapatos de Saucony, y este par, en particular, ha obtenido una calificación excelente para el apoyo que ofrece a los pies planos. Está hecho con amortiguación ligera que se forma a su pie (la marca lo describe como "un asiento de cubo para su pie"), lo que hace que el ajuste sea lo más cerca posible.
Pros:
- Amortiguación de lujos y receptivos
- Abraza el pie
- Soporte neutral
Contras:
- Puede correr pequeño
Tamaños de mujeres: 5-12
Tamaños de hombres: 7-16
Opciones de ancho: Estándar, ancho, x de ancho (solo para hombres)
Colores: 20+
Devoluciones: Devoluciones gratuitas dentro de los 30 días, incluso si las has usado
Hoka es conocido por los zapatos súper acolchados, y estos no son la excepción. Además de la amortiguación de lujosa, tienen un collar de espuma de memoria para que se ajuste alrededor de sus pies, una caída de 6 mm y cuero resistente al agua y una suela exterior resistente a los deslizamientos para mantenerse al día durante todo el año. Si experimenta dolores de pies, estos zapatos tienen una excelente amortiguación para las calles de concreto y la distancia caminando, dice el Dr. Lobkova.
Pros:
- Meta-rocker en la etapa temprana
- Pluscópico
- Soporte neutral
Contras:
- Opción más cara en esta lista
- Puede ser demasiado torpe para algunos
Tamaños de mujeres: 5-13
Tamaños de hombres: 7-15
Opciones de ancho: Estándar, estrecho, ancho, X de ancho
Colores: 20+
Devoluciones: Devoluciones gratuitas dentro de los 90 días, incluso si las has usado
Dr. Lobkova dice que Brooks es una marca conocida por sus zapatos acolchados y de apoyo. El modelo Ghost ha sido un favorito de los fanáticos con corredores durante años gracias a su soporte neutral y su generoso cojín. Tienen un mostrador de talón estabilizador, una caja de punta ancha y una parte superior de malla transpirable hecha con materiales reciclados para mantener los pies frescos. Además, Brooks ofrece un período de prueba de 90 días para que pueda probarlos por ti mismo y devolverlos gratis si no son un ajuste.
Pros:
- Diseñado para estabilidad y cojín
- Utiliza materiales reciclados
- Muchas opciones de color y ancho
Contras:
- No todos los colores disponibles para todas las opciones de ancho
Tamaños de mujeres: 5-13
Tamaños de hombres: 7-16
Opciones de ancho: Estándar, estrecho, ancho, X de ancho
Colores: 5
Devoluciones: Devoluciones gratuitas estándar de 30 días con Amazon
Con el estilo retro pero la tecnología moderna, estas zapatillas New Balance se verán y se sentirán muy bien en sus pies. Tienen una entresuela firme y una parte superior de malla para que la transpirabilidad lo mantenga fresco, ya sea que esté corriendo o caminando. Dr. Lobkova dice que ofrecen un buen amortiguación y una plantilla de ortolita para un soporte de arco leve, también.
Pros:
- Amortiguación y soporte de entresuela
- Collar de espuma para la comodidad
- Superior de gamuza y malla
Contras:
- Opciones de color limitadas
- La gamuza puede ser un factor decisivo para los veganos
Tamaños de mujeres: 5-11
Tamaños de hombres: 7-14
Opciones de ancho: Solo tamaños estándar
Colores: 4 opciones
Devoluciones: Dentro de los 30 días, en nuevas condiciones y en el embalaje original
El On Cloutstratus tiene una amortiguación máxima para la comodidad cada vez que se mueve, un antepié ancho y una caída de 8 mm. Son zapatillas anchas y solidarias para caminar todos los días, dice el Dr. Lobkova. No solo son algunos de los mejores zapatos para el dolor de pies, sino que también son algunos de los más ecológicos con aproximadamente el 75 por ciento de materiales reciclados.
Pros:
- Amortiguación vertical y horizontal
- Anclotoot amplio
- Cojín máximo
Contras:
- Sin opciones de ancho
- Más caro en esta lista
Cosas a considerar antes de comprar
Ancho y dimensionamiento: Encontrar el ajuste adecuado puede ser más trampa para algunas personas que para otras. Si sabe que necesitará un tamaño ancho o estrecho, o tiende a fluctuar entre tamaños dependiendo de la marca, querrá ir a ir con una marca que ofrece una variedad de opciones de tamaño.
Materiales: Para algunas personas, lo que pasa a hacer tus zapatos puede ser tan importante como cómo se sienten en tus pies. Si tiende a hacer calor, priorice los zapatos con malla transpirable y ventilación. Si está enfocado en reducir su huella ambiental, considere una marca que priorice materiales reciclados en su diseño. Si eres vegano, es probable que quieras evitar diseños que usen cuero real.
Política de devoluciones: Un zapato de calidad para el dolor de pie es una inversión un poco de inversión. Entonces, si el zapato no encaja, es importante saber cuánto tiempo tendrá que devolverlo (y si habrá una tarifa o no).
Preguntas frecuentes
¿Qué zapatillas son ortopédicas??
Es importante tener en cuenta que, si bien algunos zapatos priorizan la comodidad y el apoyo, el término "ortopédico" no está regulado por un órgano de gobierno. Todos los zapatos de esta lista son recomendados por podótricos, por lo que técnicamente podrían considerarse ortopédicos. Sin embargo, si experimenta dolor de pie, siempre es inteligente visitar a su podólogo para un examen. Allí pueden determinar si se beneficiaría de ortesis personalizados para apuntar a sus puntos de dolor específicos.
¿Por qué me duelen los pies cuando camino??
Como mencionaron nuestros expertos, sus zapatos actuales podrían estar causando dolor si son un mal ajuste o carecen de apoyo. Las mejores zapatillas de deporte de soporte ofrecen mucho espacio para los pies, soporte de entresuela y estabilización del talón, si le preocupa que un nuevo par de zapatos no solucione el problema, probablemente sea hora de visitar un podólogo.
Qué marca de zapatillas es buena para la fascitis plantar?
La fascitis plantar es una condición inflamatoria dolorosa del pie y las personas que esperan tratar o evitarla necesitan un amplio soporte y cojín de arco. Hoka, presentado en esta lista, es una de las marcas más recomendadas por podólogos para personas con fascitis plantar.
Para abandonar ese dolor de pie de una vez por todas, siga los estiramientos en el video a continuación:
Citas + bien + buenos artículos de referencia a estudios científicos, confiables, recientes y sólidos para respaldar la información que compartimos. Puedes confiar en nosotros a lo largo de tu viaje de bienestar.
- Park, Chul Hyun y Min Cheol Chang. "Trastornos del antepié y tratamiento conservador."Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-Yu et al. “Efectos biomecánicos de la copa de talón de plástico en pacientes con fascitis plantar evaluadas por elastografía de ondas de cizallamiento de ultrasonido."Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12 de abril. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
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