'Bed Propting' puede sentirse maravilloso, pero hacerlo con demasiada frecuencia podría meterse con su sueño

A menudo, hay un componente psicológico para la pudrición de la cama que vale la pena explorar también

La pudrición de la cama se ha anunciado como una forma de hacer frente a la ansiedad y la depresión, pero según el Dr. Dasgupta, apoyándose en esto como su forma principal de auto-calentamiento puede realmente exacerbar ansiedad y depresión, en parte aislándote de los demás y evitando que hagas otras prácticas de autocuidado, por lo que vale la pena considerar el por qué Detrás de tu cama pudriendo. Si descubre que la razón es porque se siente ansioso o deprimido, no solo porque necesitaba un poco de tiempo de inactividad en un lugar cómodo, puede valer la pena explorar otros mecanismos de afrontamiento como el ejercicio o la terapia, o considerar llegar a una salud mental. Profesional por apoyo.

Obtener la calidad de cierre de ojo también es una gran parte de equilibrar su estado de ánimo y otra razón para tener en cuenta cuánto tiempo pasas la cama pudriéndose. "Si estamos acostados en la cama todo el día, especialmente de manera constante, no estamos participando en las otras actividades que también son beneficiosas para dormir, como obtener movimiento, obtener luz solar y salir", dice el Dr. Holliday-bell. Ella y Dr. Dasgupta también recomienda el diario y hacer tiempo para amigos y seres queridos. "Me encanta ese sentimiento de recuperar el control del autocuidado, y parte de eso es disfrutar del sueño y el descanso, pero debes tener cuidado con cómo lo haces porque no quieres que eso cree efectos aguas abajo", dice Dr. Holliday-bell.

Estar físicamente en la cama durante horas y horas también puede causar varios dolores y molestias por no mover los músculos lo suficiente, según Seema Bonney, MD, el médico del sueño de Mattress Firm, que también tiene experiencia en medicina de emergencia.

Con qué frecuencia puede pudrirse a la cama sin que se convierta en un problema

Alerta de spoiler: no hay un número mágico aquí, pero es mejor hacer que la cama pudiera la excepción, no la regla, cuando se trata de su rutina de autocuidado. "Mirándolo desde el punto de vista del sueño y el músculo, creo que limitar esto a dos o tres horas una vez cada pocas semanas [es mejor]", dice el Dr. Bonney.

Entonces, si necesita el día ocasional entre las sábanas para recargarse, vaya a por favor, pero si está de humor durante algún tiempo de televisión extendido u tiempo de frío horizontal con más frecuencia que eso, considere mover sus almohadas y mantas al sofá y Configurar allí para proteger su ojo cerrado.