Un terapeuta esteticista y craneosacral comparte el masaje de la mandíbula de 3 pasos que es la tensión que puede hacer en casa

Cómo aliviar la tensión de la mandíbula en casa

Nuestra mandíbula puede ser muy matizada y tener muchas capas, pero algunas técnicas fáciles de masaje craneosacrales pueden ayudar a aliviar la tensión en el área de casa.

Primero, respire profundamente y traiga su atención a su mandíbula y su cara. Visualice su mandíbula (o jawbone) colgando suavemente de la base de su oído como una hamaca, aún adjunta sin esa necesidad de participar. Siente que la mandíbula deja de tomar con seguridad.

A continuación, use los nudillos entre su índice y el dedo medio para deslizarse y masajear su línea de la mandíbula. La parte posterior de tus manos debe mirar hacia tus labios/nariz/ojos. Puede hacer un lado a la vez o usar ambas manos, comenzar debajo de la barbilla y moverse hacia los oídos. Usa tus pulgares para engancharte debajo de tu mandíbula y deslizar hacia tus oídos de la misma manera.

Luego, use todos sus nudillos para amasar y masajear el músculo del masetero, que se une debajo de su pómulo hasta su mandíbula entre la nariz y las orejas. Se puede encontrar mordiendo suavemente y apretando. Puede amasar suavemente esta área como masa, jugar con presiones suaves y firmes.

Clark recomienda usar una crema facial o un aceite para deslizar los movimientos de masaje sin tirar demasiado de la piel. Ella opta por el aceite facial de equilibrio de Linne Bottanicals ($ 68) o para el rocío de piel para botanica haima ($ 42). Ahora relájate y absorbe la temporada con un poco menos de tensión.

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