Un diagnóstico de prediabetes podría ser el catalizador de una vida más saludable

Para las personas diabéticas o prediabéticas como Hopkins, la construcción de una rutina de acondicionamiento físico es más fácil cuando las actividades elegidas son agradables. Pueden incluir caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o incluso jardinería. Vanessa Haydock, conocida como Diabetic Health Coach, es entrenadora personal, asesora nutricional, entrenadores de vida y analista de comportamiento certificado por la junta (BCBA). Ella tiene diabetes tipo 1, un tipo de diabetes innato dependiente de la insulina, y dice que el ejercicio es clave para manejar la diabetes. "La gente se vuelve hacia mí como alguien que vive con la misma condición", dice ella. "Juntos encontramos formas de romper las barreras para hacer ejercicio y desarrollar lentamente una nueva mentalidad para cuidarnos de nosotros mismos de manera mejor y mentalmente."

Cualquier persona con un diagnóstico de prediabetes o Tipo 2 debe consultar con un médico antes de comenzar un plan de acondicionamiento físico; Es importante saber cómo manejar posibles fluctuaciones de nivel de glucosa. Pero una vez que se les da todo, hay diferentes formas en que las actividades de aptitud física pueden ayudar a apoyar la salud, y ciertos momentos del día en que el ejercicio puede ser más beneficioso. Por ejemplo, hacer ejercicio después de una comida proporciona un grado mucho más alto de control de glucosa y estabilidad que permanecer en reposo. Ejercicio de resistencia-pensamiento de peso corporal, bandas de resistencia y pesas libres de luz, así como el ejercicio aeróbico, es importante. El corazón es un músculo que debe trabajarse, tan moderada a la actividad durante 30 minutos cada dos días es ideal.

Nadie está encantado de saber que son prediabéticos, pero que el diagnóstico no es razón para desesperarse. Puede ser una oportunidad para mostrarse una amabilidad y sentirse mejor que nunca al desarrollar la aptitud y la salud en la vida cotidiana.