El miedo a las chinches es una forma de entomofobia, por lo que puede estar seguro de que no estás solo si el pensamiento te mantiene despierto por la noche

Debido a este intenso miedo, Dr. Hafeez agrega que las personas con este tipo de fobia a menudo desarrollan comportamientos de evitación. En otras palabras, hacen todo lo posible para evitar situaciones o lugares donde puedan encontrar insectos. Mientras que en el momento, esta táctica puede ayudar a aliviar el miedo y la ansiedad, hacerlo repetidamente significa que se pierden cosas y experiencias. Por ejemplo, el miedo a las chinches puede evitar que alguien viaja, incluso si eso es algo que desean hacer.

Desencadenantes de entomofobia

Según el Dr. Hafeez, tres cosas principales pueden desencadenar síntomas de entomofobia: entrar en contacto directo con un insecto, pensar en insectos u observar los temores o angustia de otras personas en respuesta a los insectos, como escuchar historias o ver representaciones de medios que representan insectos en una amenaza manera.

Además, DR. Hafeez explica que las chinches pueden ser particularmente desencadenantes para las personas con entomofobia porque están asociadas con invadir el espacio personal y la alimentación de la sangre humana mientras duerme. Como puedes imaginar, esta noción puede hacer que las personas con entomofobia se sientan vulnerables y profundamente violadas. Además, "la resistencia y la dificultad para erradicar las infestaciones de chinches puede amplificar los sentimientos de impotencia y ansiedad, intensificando la respuesta al miedo", dice ella. "Además, la evidencia física de las picaduras de chinches, como la picazón y las ronchas, puede reforzar el miedo y servir como un recordatorio constante de su presencia, aumentando la angustia para las personas con entomofobia."

Opciones de tratamiento para entomofobia

Si el miedo a las chinches u otros insectos te mantiene despierto por la noche, hay cosas que puedes hacer para superar la fobia. Particularmente, Dr. Hafeez señala la terapia cognitiva conductual (TCC), un tratamiento terapéutico efectivo para fobias como la entomofobia. "Implica identificar y desafiar los pensamientos y creencias irracionales sobre los insectos",. Hafeez explica. "A través de la reestructuración cognitiva, las personas aprenden a reemplazar los pensamientos temerosos y distorsionados con más racionales y realistas."

La terapia de exposición es una forma de TCC, que, como su nombre lo sugiere, implica exponerse gradualmente a estímulos temidos como insectos. "A través de la exposición sistemática y controlada, las personas pueden enfrentar sus miedos en un entorno seguro y aprender a manejar sus respuestas de ansiedad",. Hafeez dice. "Esta terapia se puede realizar de varias maneras, como simulaciones de realidad virtual, exposición imaginal que imagina mentalmente encuentros con insectos o exposición in vivo, exposición gradual de la vida real a insectos."

Dicho todo esto, superar la entomofobia (o cualquier otra fobia, para el caso) requiere paciencia y dedicación. Mientras estás en el meollo de todo, DR. Hafeez dice que apoyarse en técnicas basadas en la atención plena como la meditación también puede ayudar a manejar la ansiedad y el miedo que viene con entomofobia.