Cómo saber cuándo es el momento de romper con su terapeuta

Su compromiso en la sesión también podría ser una señal de si la relación o el enfoque es un ajuste. "Si te encuentras desinteresado en las sesiones, que lucha constantemente por participar, o con frecuencia se siente separado o disociado, podría indicar que el estilo de terapia no resuena contigo", dice Pommels ", dice Pommels.

Como citas, no todos van a ser adecuados para ti. Esto no significa necesariamente que alguien tenga banderas rojas, pero mereces a alguien con quien sientes que puedes ser tu ser total. Pommels dice que los matices como un terapeuta que no entiende su humor puede interponerse en el camino de sentirse vistos y escuchados en la sala de terapia.

Los terapeutas tienen diferentes estilos de comunicación, y puede hacerlo mejor con alguien que es contundente, gentil, en su mayoría escucha o proporciona una cantidad igual de comentarios sobre la frecuencia con la que comparte. Estas necesidades se basan mucho en las preferencias personales.

Además, la modalidad de un terapeuta o el enfoque terapéutico, como la terapia cognitiva conductual (TCC) pueden no ser lo mejor para usted. Las modalidades no son de talla única y pueden variar en eficacia en función de los síntomas o comportamientos de alguien. Si no está progresando o sus síntomas están empeorando, estos podrían ser signos de que el enfoque no es un buen ajuste.

Incluso si un terapeuta tiene una educación y credenciales excepcionales, es posible que no sea adecuado si siente que el terapeuta empuja una agenda que no se alinea con lo que espera salir de la terapia, Ursa señala. Si bien generalmente es una buena idea estar abierto a nuevas perspectivas, debe sentir que el terapeuta te trata como lo conoces mejor (porque lo haces!)

Si no tiene una razón directa por la que un terapeuta no se alinee, eso también está bien. "A veces es solo una sensación de que no es el adecuado", dice Spiesman.

Banderas rojas del terapeuta

A veces, los terapeutas pueden exhibir un comportamiento inapropiado para las sesiones. A diferencia de un desajuste en el estilo de comunicación o el enfoque terapéutico, que podría ser apropiado para otros clientes, algunas acciones no son adecuadas para la etiqueta clínica.

Excesiva autocompasión

Si bien un terapeuta que comparte una anécdota personal relevante de vez en cuando puede ser apropiado e incluso útil para normalizar las experiencias compartidas, la autoconcluencia todo el tiempo, especialmente cuando no es relevante, es una bandera roja. La terapia debe ser sobre el cliente, no del terapeuta, dice Pommells.

Invalidando tus sentimientos

Una hermosa conclusión para muchos que van a terapia es que su experiencia emocional es válida. Si un terapeuta invalida o descarta sus sentimientos, es antitherapéutico. Especialmente porque un terapeuta está en una posición de poder, esta acción puede hacer una cantidad significativa de daño.

Cancelaciones frecuentes o fantasmas

Los terapeutas se encuentran con experiencias humanas como emergencias familiares o un automóvil que se descompone, dice Pommells. Pero cuando las cancelaciones se vuelven frecuentes, o hay una comunicación poco confiable, como la falta de respuesta a los correos electrónicos, debilita la capacidad de depender de esa persona. La confianza en la terapia es clave.

Ocupando demasiado espacio emocional

Cuando un terapeuta ocupa demasiado espacio emocional, puede estar mostrando una emoción inapropiada para la sesión o haciendo el contenido sobre ellos mismos. A veces, cuando un terapeuta muestra emoción o incluso llora contigo durante una sesión, puede ser increíblemente curativa. Pero si un terapeuta está exudando todas las lágrimas en una sesión, es probable que sea una bandera roja. Es el trabajo de un terapeuta manejar sus sentimientos, dice Pommells.

Es fundamental no hacer una luz autocontrol, decirte que una bandera roja no es importante o eres demasiado sensible, dice Ursa. Si nota una bandera roja de un terapeuta, la primera línea de acción es abordarla con ellos en persona o por correo electrónico. Dependiendo de su respuesta, es posible que pueda continuar viéndolos si abordan los problemas; de lo contrario, pueden referirse potencialmente a otro terapeuta si lo desea.

Cuando las banderas rojas del terapeuta cruzan la línea con un comportamiento poco ético

El comportamiento poco ético incluye tener relaciones sexuales o románticas con clientes, romper confidencialidad o defraudar intencionalmente a los clientes o sus compañías de seguros, Pommells explica. Una actitud crítica hacia la identidad o la falta de sensibilidad cultural también cuenta como poco ética.

"Estas situaciones harán que los terapeutas tengan su licencia revocada o suspendida a largo plazo", dice Pommels. Si experimenta un comportamiento poco ético de un terapeuta, puede optar por cancelar sesiones e informarlas a su junta de licencias, dice Pommels. "Los tableros de licencia dependen del estado y se pueden encontrar con una búsqueda rápida de Google", explica Ursa.

Además de las banderas rojas y el comportamiento poco ético, a veces la dinámica interpersonal con un terapeuta simplemente no se gelifica, dice Pommells.

"Esto no necesariamente se refleja mal en el terapeuta o en ti, es solo una parte de las relaciones humanas. Y cuando sucede, está bien reconocerlo y buscar un terapeuta que se sienta mejor ", dice Pommels.